katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Romani i Jehonë Kicaj “ë” në listën e shkurtër për Çmimin Gjerman të Librit 2025
    10 hours ago
    Valtonen: Shpresojmë që të ketë zgjidhje të bllokadës së Kuvendit dhe qeverisë në Kosovë
    10 hours ago
    KQZ hap aplikimet online për vëzhgues dhe media për Zgjedhjet Lokale 2025
    11 hours ago
    Konferenca rajonale për Fuqizimin e Grave Rurale mbahet në Prishtinë
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Prishtina prezanton linjat e reja të autobusëve për lagjet dhe fshatrat
    12 hours ago
    Dokumentari “4 Çerekët” shfaqet në Festivalin e 5-të të Filmit Sportiv “Prishtina 2025”
    12 hours ago
    Tri vjet Katror Media – Duket pak por flasim për impakt…
    10 hours ago
    Brainobrain Kosova shënon sukses ndërkombëtar
    14 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kush ishte aktori legjendar Robert Redford?
    2 hours ago
    “NOI” triumfon në Greqi – Neritan Zinxhiria fiton sërish ‘Dionisin e Artë’
    13 hours ago
    Tri vjet Katror Media – Duket pak por flasim për impakt…
    10 hours ago
    “Wind of Change” pushton Tiranën, Scorpions ‘ndezin’ kryeqytetin me koncertin në sheshin Skënderbej
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Spotify lejon dëgjimin e çdo kënge falas
    15 hours ago
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    6 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    1 day ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    5 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    5 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    6 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Seuli vjen me “autobusin e parë ujor”!
    9 hours ago
    Parisi, “pushton” udhëtimet e brezit të ri këtë vjeshtë!
    10 hours ago
    Oktoberfest 2025 dhe Mynihu që shndërrohet në kryeqytetin botëror të birrës!
    1 day ago
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    4 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shtatë lloje frutash që përmbajnë një përqindje të lartë kalciumi
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Shtatë lloje frutash që përmbajnë një përqindje të lartë kalciumi

Last updated: 27/09/2023 5:41 PM
235 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Siguroni sasinë e nevojshme të mineraleve të rëndësishme për funksionimin optimal të organizmit

Kalciumi është një mineral thelbësor që luan një rol jetik në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë, në funksionin nervor, funksionin e muskujve dhe në funksione të tjera kritike të trupit.

Ndërsa produktet e qumështit janë shpesh burimi kryesor i kalciumit, ka shumë ushqime të tjera të pasura me kalcium që gjithashtu mund të na ofrojnë këtë lëndë ushqyese të rëndësishme.

Mundesh me e lexu edhe…

Konsumimi i frutave të pasura me kalcium mund të jetë një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të rritur marrjen e kalciumit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Në këtë artikull, ne paraqesim 7 opsione që mund t’ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ditore për kalcium duke shijuar një shumëllojshmëri frutash të shijshme dhe ushqyese, transmeton Telegrafi.

Portokalli

Foto: ABC

Një nga frutat që është i pasur me kalcium është portokalli, i cili përmban 45 deri në 50 mg kalcium për 100 gramë. Ato ofrojnë fibra, janë të pasura me antioksidantë dhe sigurisht një burim i mirë i vitaminës C.

Fiku

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Healthline

Fiku ka përqendrimin më të lartë të mineraleve dhe përqendrimin e dytë më të lartë të kalciumit pas portokallit. Gjysmë filxhani fiq është e barabartë me sasinë e kalciumit që gjendet në gjysmë filxhani qumësht. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i lëndëve të tjera ushqyese, duke përfshirë vitaminën A, vitaminën C, hekurin, kaliumin dhe magnezin.

Kajsia e thatë

Kajsitë e thata janë të shijshme dhe ushqyese me përfitime shëndetësore. Ato janë një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kalciumin, i cili është i rëndësishëm për ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Kajsitë e thata janë të pasura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes dhe parandalimin e kapsllëkut.

Hurmat

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Hurmat janë një fryt i ëmbël dhe ushqyes që shpesh hahet si meze ose përdoret në receta të ndryshme. Është gjithashtu një nga frutat më të pasur me kalcium. Hurmat janë një burim i mirë fibrash, janë të pasura me antioksidantë dhe nxitin menjëherë energjinë.

Kivi

Kivi është një frut i mbushur me lëndë ushqyese dhe përfitime shëndetësore. Ky superushqim është i mbushur me vitaminë C, fibra dhe antioksidantë, duke e bërë atë një shtesë të shkëlqyer për çdo dietë. Përveçse është i pasur me kalcium, kivi forcon imunitetin dhe mbron nga infeksionet, ndihmon tretjen dhe promovon shëndetin e zemrës.

Papaja

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Papaja është një frut tropikal i njohur për shijen e saj të ëmbël dhe me lëng. Megjithatë, ajo që mund të mos dini është se është gjithashtu një nga frutat me përmbajtje të lartë kalciumi. Por përfitimet e tij shëndetësore nuk ndalen me kaq. Papaja është e pasur me antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit të lëkurës dhe plakjes së parakohshme. Ai përmban komponime që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup dhe të mbrojnë kundër sëmundjeve kronike.

Ananasi

Një tjetër frut tropikal që nuk është vetëm i shijshëm, por ka edhe përfitime shëndetësore. Ananasi meriton një vend ndër frutat më të pasur me kalcium, sepse një porcion prej 100 gramësh ofron 13 mg kalcium. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve, të cilët mund të ndihmojnë në ruajtjen e një trupi të shëndetshëm. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:frutakalciumiLifestylepërqindjeshëndeti

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Ekspozita ‘Identitete të trashëgimisë tonë shpirtërore’, në shëtitoren e Shkodrës
Artikulli i ardhshëm Gruaja britanike gjeti macen 11 vite pasi e kishte raportuar të zhdukur

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Apple lanson ndryshimin e madh tek iPhone

19 Shikime
Life Style

Google paralajmëron investimin madhështor në inteligjencën artificiale!

6 Shikime
Life Style

Studimi: Ndalimi i telefonave në shkolla përmirëson notat

8 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?