Bërja e të paktën 80 minutave ushtrim të moderuar në javë mund të zvogëlojë pothuajse gjysmën e rrezikut të zhvillimit të depresionit postpartum te nënat e reja, ka zbuluar një analizë e madhe e hulumtimeve ekzistuese.
Studimet kanë treguar se ushtrimi ndihmon në reduktimin e ankthit dhe depresionit te popullata e përgjithshme. Tani, hulumtuesit kanadezë kanë treguar se përfitimet zgjaten edhe te nënat e reja, të cilat kanë një mundësi 45% më të ulët për të zhvilluar depresion postpartum nëse bëjnë të paktën 80 minuta ushtrim të moderuar çdo javë, shkruan Positive News, përcjell Katror.info.
Hulumtimi i ri – i udhëhequr nga akademikët në Universitetin e Albertës, Kanada, dhe botuar në British Journal of Sports Medicine – shqyrtoi dhjetëra studime ekzistuese që përfshinin 4,000 nënat e reja. Ajo zbuloi se fillimi i ushtrimeve brenda 12 javëve nga lindja ishte i lidhur me një ulje më të madhe të simptomave depresive, megjithatë hulumtuesit e pranojnë se kjo mund të jetë e vështirë për nënat e reja.
Mundesh me e lexu edhe…
“Pasi [nëna] të ketë shpëtuar nga lindja, bëhet e këshillueshme të ecë në mënyrë të butë dhe të shkurtra,” tha autorja kryesore, Prof. Margie Davenport, për agjencinë e lajmeve PA.
“Kur ajo të jetë gati të fillojë ushtrime më të forta, ne rekomandojmë një mënyrë graduale, por progresive.” /Katror.info
Përgatiti:
