katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Zgjedhjet lokale mbahen më 12 tetor
    2 minutes ago
    Akreditimi – pasaportë për eksport
    3 hours ago
    Nesër hapet panairi i përgjithshëm “Prishtina 2025”
    3 hours ago
    Pse po kërkohet rikthimi i Ministrisë së Mirëqenies Sociale?
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    31 minutes ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    2 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    3 hours ago
    Festivali Ndërkombëtar i Karnavaleve çeli sezonin turistik në Korçë
    3 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
    Pas kritikave të Musk, Trumpi prish miqësinë me të
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    7 days ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: 9 lloje perimesh që rekomandohen për humbje peshe
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Shije

9 lloje perimesh që rekomandohen për humbje peshe

Last updated: 04/09/2024 3:56 PM
128 Shikime
Shpërndaje
Foto: Healthline

Për të humbur peshë me sukses, është e rëndësishme t’I bëni disa zakone. Përveç stërvitjes së rregullt, ushqimi luan një rol kyç në shtimin apo humbjen e kilogramëve të tepërt. Rekomandohet që ata që duan të humbin peshë të mbajnë një deficit kalori dhe të ushqehen shëndetshëm në mënyrë që të kujdesen për shëndetin e tyre të përgjithshëm.

Nëse dëshironi të përfshini më shumë perime me kalori të ulët në dietën tuaj për t’ju ndihmuar të humbni peshë me sukses, filloni të hani disa nga këto nëntë ushqime më shpesh, shkruan Index.hr.

Spinaqi: Kjo perime me gjethe jeshile është shumë e shëndetshme, ka pak kalori, por edhe shumë fibra dhe lëndë ushqyese të tjera thelbësore, gjë që e bën atë një ushqim ideal për humbje peshe. Spinaqi mund të konsumohet në mënyra të ndryshme, në sallata, supa, smoothie dhe salca të ndryshme.

Mundesh me e lexu edhe…

Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë

Karotat: Natyrisht të ëmbla dhe krokante, karotat janë një perime e gjithanshme. Karotat janë të mbushura me fibra, kalium, vitaminë A dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në rregullimin e urisë dhe të ndihmojnë në humbjen e peshës, raporton Health Shots.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Brokoli: Perimja e preferuar e shumë njerëzve, brokoli, është e pasur me fibra dhe ka veti kundër kancerit. Ngrënia e brokolit mund t’ju ndihmojë të qëndroni të ngopur më gjatë, duke ndikuar kështu në numrin total të kalorive ditore dhe humbjen e peshës.

Bizelet: Kjo perime e vogël me niseshte është e pasur me proteina dhe fibra, të cilat ndihmojnë në frenimin e urisë. Mund ta shtoni si pjatë anësore, të bëni supë, gjellë dhe ushqime të ngjashme.

Lulelakra: Ashtu si brokoli, lulelakra është një perime me pak karbohidrate që mund të jetë e shkëlqyeshme për humbje peshe. Është gjithashtu i ulët në kalori dhe i lartë në fibra dhe ujë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të dëshirave të padëshiruara.

Lakra: Me përmbajtjen e saj të ulët kalorike dhe përmbajtjen e lartë të fibrave, lakra është e mrekullueshme për të nxitur tretjen dhe për t’ju mbajtur të ngopur. Përmbajtja e fibrave ju ndihmon të jeni më të ngopur për më gjatë dhe përmbajtja e saj me ujë mund të nxisë ngopjen.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kungull i njomë: I njohur si një perime jo niseshte, është e ulët në kalori dhe e lartë në fibra, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e marrjes së përgjithshme të kalorive duke ju mbajtur të ndiheni të ngopur. Kungull i njomë është plot me kalium dhe antioksidantë që janë të dobishëm për humbje peshe.

Lakra jeshile: E njohur si një superushqim, lakra jeshile është e mbushur me lëndë ushqyese thelbësore si fibra, proteina, vitamina C dhe K, të cilat të gjitha mund të mbështesin humbjen e peshës. Përmbajtja e tij e lartë e ujit mund të ndihmojë trupin tuaj të largojë ujin e tepërt.

Specat: Specat janë perime që janë burim i vitaminës C dhe kanë pak kalori. Ato përbëhen nga 90 për qind ujë, gjë që i bën ato super efektive për humbjen e peshës dhe kufizimin e konsumit të kalorive./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:humbja e peshesperimetshendetishijevegetablesweight loss

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm UEFA ul çmimet e biletave në garat evropiane
Artikulli i ardhshëm Gati për “Hardh Fest”, pjesë e këtij edicioni edhe Gipsy Kings

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Shije

Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet

21 Shikime
Shije

Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit

24 Shikime
Shije

Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni

28 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?