katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Ekspozitë për Ditën e Çlirimit të Kosovës në Bibliotekën Kombëtare
    10 hours ago
    Prishtina feston nesër 26-vjetorin e Çlirimit me ndeshje bamirësie për komunitetin Down Sindromë
    10 hours ago
    Kurti mirëpriti një delegacion të Lutjeve të Mëngjesit
    11 hours ago
    Studentët e Fakultetit të Arteve me ekspozitë protestojnë kundër abuzimit digjital të fotografive dhe videove
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Afrim Muçaj shpallet “Aktori më i mirë” në SEE Film Festival 2025 në Paris
    11 hours ago
    Enver Kosumi, laureat i Çmimit për Demokraci 2024 i ndarë nga KCSF
    13 hours ago
    Përurohet çerdhja e re në Skënderaj
    18 hours ago
    Nis Panairi i Përgjitshëm Ndërkombëtar “Prishtina 2025”
    18 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Teatri i Mitrovicës u prezantua në Festivalin Ndërkombëtar të Teatrit në Rumani
    10 hours ago
    Greta Thunberg dhe përpjekja e saj për një botë më të drejtë
    20 hours ago
    Dua Lipa do të jetë ylli i Super Bowl-it 2026?
    21 hours ago
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    1 day ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    5 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    5 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    6 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    7 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    7 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    7 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ecja pas ngrënies vjen me dobi të shumta shëndetësore
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Ecja pas ngrënies vjen me dobi të shumta shëndetësore

Last updated: 21/08/2024 10:18 AM
126 Shikime
Shpërndaje
Foto: Neuroscience News

Ecja pas ngrënies mund të sjell disa përfitime shëndetësore, të tilla si përmirësimi i tretjes dhe promovimi i humbjes së peshës.

Është bërë më se e zakonshme të bëni një shëtitje të shkurtër pas çdo vakti ushqimor.

Kjo shëtitje e shkurtër pas ngrënies mund të ndikojë në shëndetin tuaj në një mënyrë pozitive, duke sjell dobi të shumta shëndetësore, por cilat janë ato?

Mundesh me e lexu edhe…

Ekspozitë për Ditën e Çlirimit të Kosovës në Bibliotekën Kombëtare

Më poshtë kemi listuar disa prej tyre.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Mund të përmirësojë tretjen

Një përfitim i madh i mundshëm që lidhet me ecjen pas ngrënies është përmirësimi i tretjes.

Lëvizjet e trupit mund të ndihmojnë tretjen tuaj duke nxitur stimulimin e stomakut dhe zorrëve, duke bërë që ushqimi të lëvizë më shpejt.

Studimi ka treguar se ecja e barabartë me 10 orë në javë parandalon kancerin në sistemin tretës, i cili përfshin:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Gojën

Fytin

Ezofagun

Stomakun

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Zorrën e hollë

Kolorektalin

Pankreasin

Fshikëza e tëmthit

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Mëlçinë

Mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak

Një përfitim tjetër i dukshëm i ecjes pas ngrënies është përmirësimi i menaxhimit të sheqerit në gjak.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me diabet të tipit 1 dhe 2 – çrregullime që dëmtojnë përpunimin e sheqerit në gjak – sepse stërvitja pas ngrënies mund të parandalojë rritjen e tepërt të sheqerit në gjak.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Një studim i vitit 2016 te njerëzit me diabet të tipit 2 gjeti se ecja për 10 minuta pas çdo vakti ishte më efektive se sa ecja për 30 minuta në çdo kohë për menaxhimin e sheqerit në gjak.

Ndonëse stërvitja pas vaktit është veçanërisht ndikuese për ata me diabet, të tjerët mund të përfitojnë gjithashtu nga efektet e tij në uljen e sheqerit në gjak.

Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Për dekada, aktiviteti fizik ka qenë i lidhur me shëndetin e zemrës.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Më konkretisht, hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta mund të ulin presionin e gjakut dhe kolesterolin LDL (të keq), duke reduktuar gjithashtu rrezikun e një goditjeje ose sulmi në zemër.

CDC rekomandon 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar të paktën 5 ditë në javë. Duke përfunduar tre shëtitje 10-minutëshe në ditë pas vakteve, mund ta përmbushni lehtësisht këtë udhëzim.

Mund të nxisë humbjen e peshës

Dihet gjerësisht se stërvitja luan një rol të madh në humbjen e peshës në kombinim me një dietë të duhur.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për të nxitur humbjen e peshës, duhet të jeni në një deficit kalori. Kjo do të thotë që ju digjni më shumë kalori sesa merrni.

Ecja pas ngrënies mund t’ju sjellë më afër arritjes së një deficiti kalori. Thënë kështu, nevojiten më shumë të dhëna për të përcaktuar efektet specifike të ecjes pas ngrënies në humbjen e peshës.

Mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut

Ecja pas ngrënies mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e presionit të gjakut në një masë të caktuar.

Bazuar në të dhënat aktuale, pjesëmarrja në shëtitje pas ngrënies mund të ketë një efekt të fuqishëm në uljen e presionit të gjakut. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Pse skumbri është peshku më i shëndetshëm në botë?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Ekspozitë për Ditën e Çlirimit të Kosovës në Bibliotekën Kombëtare
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Teatri i Mitrovicës u prezantua në Festivalin Ndërkombëtar të Teatrit në Rumani
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Prishtina feston nesër 26-vjetorin e Çlirimit me ndeshje bamirësie për komunitetin Down Sindromë
TAGGED:dobi shendetesoreecjaLifestylengrenjaqshendertitop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Chrome për Android po i merr këto përmirësime
Artikulli i ardhshëm Ankand bamirësie për sendet personale të DJ Avicii-t!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Pse skumbri është peshku më i shëndetshëm në botë?

5 Shikime
Life Style

A funksionon vërtet melatonina për gjumë dhe për sa kohë duhet ta merrni?

13 Shikime
Life Style

ChatGPT jashtë funksionit pasi qindra përdorues po marrin “mesazhe gabimi”

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?