Të mbledhurit gjatë pushimeve kanë një mënyrë për të theksuar që secili ka veçantitë dhe nevojat e veta.
Po prisja me padurim të mirëprisja prindërit e mi për një javë gjatë Ditës së Falënderimeve, por në hapësirën e kufizuar të një apartamenti me një dhomë gjumi, navigimi i ndryshimeve të secilit ishte mjaft sfidues, shkruan Julianna Bragg.
Nëna ime, e cila dikur i kushtohej shumë krijimit të traditave të hollësishme për pushimet, së fundmi ka adoptuar një qasje më të qetë ndaj festimeve krahasuar me pjesën tjetër të anëtarëve të familjes sime.
Mundesh me e lexu edhe…
Motra ime, e cila është një nënë e përkushtuar e një maceje dhe që jeton një kat më lart nga unë, refuzoi ta lërë macen e saj vetëm pas një operacioni për fshikëzën urinare, duke u siguruar që dikush të ishte gjithmonë aty për t’u kujdesur për të.
Ndërkohë, babai im i vetmi mashkull në një shtëpi plot me gra herë pas here merrte vërejtje të buta për shkak të zhurmës apo mungesës së vëmendjes gjatë bisedave të rëndësishme.
Si për mua, familja ime ndoshta do të thoshte se duhet të punoj për të mos qenë kaq e ndjeshme kur një recetë e re që provoi nuk del ashtu siç e kisha planifikuar.
Në fund të çdo dite, ne të gjithë kishim nevojë për hapësirë personale dhe kohë të qetë. Ndërsa kërkimi i kohës për veten mund të duket i çuditshëm, kam mësuar se është thelbësor për të ruajtur lidhjet e forta që ka familja ime.
Unë sigurisht nuk jam e vetme në këtë ndjenjë; shumë njerëz gjejnë veten duke pasur nevojë për një balancë të ndërveprimeve sociale gjatë pushimeve. Kuarte e gjashtëdhjetë e gjashtë e amerikanëve thonë se kanë më pak kohë për veten gjatë pushimeve, sipas një ankete të re të porositur nga Qendra Mjekësore dhe Fakulteti i Mjekësisë të Universitetit të Shtetit të Ohio, që u publikua të martën.
“Kemi shumë input, kërkesa dhe stres në përgjithësi që rriten gjatë pushimeve, prandaj është shumë e rëndësishme të jemi të vëmendshëm ndaj nevojës për kohë për veten,” tha Sophie Lazarus, një psikologe klinike në departamentin e psikiatrisë dhe shëndetit të sjelljes në Ohio State dhe një nga zhvilluesit dhe rishikuesit e anketës, shkruan CNN, përcjell Katror.info.
Anketa, e kryer në fillim të tetorit me 1,004 të anketuar të moshës 18 vjeç e lart, zbuloi gjithashtu se 56% e të anketuarve besojnë se koha për veten është thelbësore për mirëqenien e tyre mendore.
Vlerësimi i asaj që do të thotë ‘koha për veten‘
Koha për veten mund të ndryshojë shumë nga personi në person. Për disa, është thjesht të jesh fizikisht larg njerëzve, ndërsa për të tjerë, është mundësia për t’u shkëputur dhe për t’u çliruar kur janë vetëm, sipas Dr. Ramani Durvasula, një psikologe klinike e licencuar dhe profesore Emerita e psikologjisë në Universitetin e Shtetit të Kalifornisë, Los Anxhelos.
Për të kuptuar nëse koha për veten ju energjizon apo ju shpërfill, Durvasula sugjeron të dedikoni një ditë të plotë ose një fundjavë vetëm për veten dhe të vëreni se si ndikon kjo në emocionet tuaja.
Nëse ndiheni të ringjallur pas kalimit të kohës për veten, prioritizoni krijimin e më shumë hapësirës për veten në orarin tuaj. Sidoqoftë, nëse vetmia ju shteron, mund të jetë një shenjë që duhet të jepni më shumë rëndësi lidhjeve sociale.
Për t’u çlodhur ndërkohë që jeni vetëm, Lazarus sugjeron aktivitete si shkrimi në ditar, meditimi, ushtrimi dhe dëgjimi i muzikës për t’ju ndihmuar të rinovoni veten dhe të jeni më të pranishëm kur të lidheni me të tjerët.
Navigimi i kohës për veten gjatë pushimeve
Pavarësisht se koha për veten është thelbësore për rregullimin emocional, mund të jetë ende sfiduese të tërhiqesh kur je i rrethuar nga të dashurit që nuk i sheh shpesh.
“Ndonjëherë, njerëzit mendojnë se po bëhen antisocialë ose të papërshtatshëm nëse duan të kalojnë kohë për veten dhe shqetësohen se do të lëndojnë të tjerët,” tha Durvasula.
Por, duke marrë kohë për të u shkëputur gjatë festimeve familjare mund të parandalojë që frustrimet e vogla të mbizotërojnë lidhjet e rëndësishme. Në fakt, 36% e njerëzve thonë se janë më të irrituar sepse nuk kanë mjaftueshëm kohë për veten, sipas anketës.
“Shpesh nuk mund të zvogëlojmë nivelin e shqetësimeve që vijnë nga monitorimi dhe kalibrimi i vazhdueshëm social,” tha Durvasula.
Megjithatë, ka mënyra të holla për të integruar kohën për veten pa pasur nevojë për kërkesa formale, siç janë ecja, shkuarja për një detyrë të vetme, ose zgjohemi herët për një moment paqeje para se të fillojë dita për të tjerët. Lazarus sugjeron gjithashtu të kaloni disa minuta shtesë për të larë duar apo për të frymuar thellë në makinën tuaj para se të shkoni në një ngjarje, për të rivendosur mendjen tuaj.
Për ata që duan të lidhen me familjen dhe miqtë, ndërkohë që duan të shkëputen pas një viti që mund të ketë qenë shterues, gjetja e një ekuilibri mund të jetë e vështirë, tha Dr. Fallon Goodman, profesoreshë asistente e shkencave psikologjike dhe të trurit në Universitetin George Washington në DC.
Por ajo gjithashtu vë në dukje se festat specifike mund të ofrojnë mundësi për kohë të vetmuar. “Për shembull, natën e Vitit të Ri, njerëzit reflektojnë mbi fitoret, sfidat dhe humbjet nga viti i kaluar dhe vendosin qëllime për të hyrë në vitin e ri me qëllim dhe vendosmëri,” tha ajo përmes imellit.
Personalizimi i qasjes tuaj
Secili ka një “bateri sociale” të ndryshme, prandaj disa të dashur mund të kundërshtojnë nëse kërkoni kohë për veten. “Bëhuni gati që ndonjëherë njerëzit do të reagojnë negativisht kur vendosni kufij për [disponueshmërinë],” tha Durvasula.
Rekomandimi për kohë për veten nuk është gjithashtu një qasje e përgjithshme për të gjithë.
“Në vend të kësaj, është thelbësore të përshtatni strategjitë e socializimit bazuar në preferencat personale dhe nevojat për energji,” tha Goodman.
Të rriturit e moshuar janë dukshëm më pak të prirur të bien dakord se koha për veten është e rëndësishme, sipas anketës, dhe Lazarus thekson se për ata që tashmë ndihen të vetmuar, lidhja me të tjerët është zakonisht zgjedhja e duhur.
“Pikëpamja më e gjerë është të jemi të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj mendor dhe përvojës emocionale për të vendosur se sa [kohë për veten] do të ishte më e dobishme,” tha Lazarus. /Katror.info
Përgatiti:
