Ngërçet e këmbëve shkaktohen nga një spazmë e pakëndshme dhe e dhimbshme e muskujve në këmbët tuaja. Ato shpesh ndodhin në harqet e këmbëve tuaja, në majë të këmbëve ose rreth gishtërinjve tuaj.
Ngërçet si këto mund t’ju ndalojnë në gjurmët tuaja, duke kufizuar lëvizjen në këmbë dhe madje duke ngrirë muskujt në një spazëm derisa ngërçi të kalojë. Ngërçet e herëpashershme të këmbëve zakonisht nuk janë shkak për shqetësim dhe ato largohen me shtrirje të lehtë dhe masazhi. Megjithatë, ngërçet kronike ose të përsëritura të këmbëve duhet të vlerësohen nga mjeku juaj.
Nëse këmbët tuaja janë në ngërç, është e mundur që këpucët tuaja të jenë shumë të ngushta
Këpucët shumë të ngushta mund të fërkojnë flluska në këmbët tuaja dhe të ndërpresin qarkullimin. Ata gjithashtu mund të krijojnë ngërçe të muskujve në këmbët tuaja, sepse lëvizja juaj është e shtrënguar. Ju duhet të jeni në gjendje të tundni gishtat e këmbëve brenda këpucëve dhe gishtat dhe këmbët tuaja nuk duhet të bien në gjumë kur i vishni ato.
Të qenit i dehidratuar mund të shkaktojë ngërç në këmbët tuaja dhe muskujt e tjerë
Trupi juaj bëhet i dehidratuar kur nuk pini ujë të mjaftueshëm që organet dhe indet tuaja të funksionojnë siç duhet. Të qenit i dehidratuar do të thotë që muskujt tuaj nuk po marrin ujin që u nevojitet, ato fillojnë të keqfunksionojnë, gjë që shkakton dhimbje dhe spazma të shoqëruara me ngërçe. Të ushtroheni më shumë se duhet dhe të bëni ushtrime të rënda mund të bëjë tendosje të panevojshme në muskujt e këmbëve tuaja, duke shkaktuar ngërçin e tyre.
Mund të jeni në formë të mirë, por stërvitja shumë e vështirë mund t’ju shkaktojë ngërçe. Kaliumi është një elektrolit që ndihmon në kontrollin e funksionimit të qelizave të muskujve dhe nervave. Të kesh pak kalium mund të shkaktojë ngërçe të muskujve, veçanërisht në shputa dhe këmbë. Ulja kronike e kaliumit, ose hipokalemia, mund të shkaktojë ngërçe në muskujt tuaj. /Katror.info
Përgatiti:
