katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Drejtori i Policisë së Kosovës pret në takim ambasadorin e Francës
    1 hour ago
    DhTIK kundërshton vendimin e ZRRE-së për KEK-un si furnizues të mundësisë së fundit
    1 hour ago
    KFOR shënon 26 vite në Kosovë, Barduani: Respekt për guximin e ushtarëve tanë
    2 hours ago
    Njoftim për udhëtarët, kufijtë e lejuar të mallrave pa taksa doganore
    2 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BQK thellon bashkëpunimin me FMN-në për transparencë institucionale
    5 hours ago
    Ambasada e SHBA: 12 qershori 1999, pikë kthese historike për Kosovën
    6 hours ago
    Pranimi i 50 emigrantëve, DASH: Jemi mirënjohës ndaj partneres sonë, Kosovës
    7 hours ago
    KFOR shënon “Javën e KFOR-it” në Ferizaj në bashkëpunim me të rinjtë vendorë
    7 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Ekspozita “Testament”, sonte në Muzeun e Mitrovicës
    1 hour ago
    ‘Lutje Zotit’, e presidentit Rugova në Ditën e Çlirimit më 12 qershor, 1999
    2 hours ago
    Marigona Qerkezi debuton në Royal Opera House në Londër
    7 hours ago
    Trump thotë se ka arritur marrëveshje tregtare me Kinën
    22 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    22 hours ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    3 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    7 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    7 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    7 hours ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    1 week ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    1 day ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    1 week ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Këshilla se si ta mbrojmë shëndetin mendor në 2025
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Këshilla se si ta mbrojmë shëndetin mendor në 2025

Last updated: 31/12/2024 8:25 AM
54 Shikime
Shpërndaje
Foto: Mental Health Managment

Shëndeti mendor është një komponent thelbësor i mirëqenies sonë, që ndikon drejtpërdrejt në aftësinë tonë për të funksionuar në jetën e përditshme, për të marrë vendime të mençura dhe për të ndërvepruar me të tjerët.

Si pasojë e stresit, ngarkesës së vazhdueshme dhe ndryshimeve shoqërore, shëndeti mendor është bërë një temë e rëndësishme dhe shqetësuese për shumë individë në botë. Pasojat e problemet shëndetësore mendore mund të prekin aspekte të ndryshme të jetës, duke përfshirë marrëdhëniet, performancën në punë dhe mirëqenien fizike. Prandaj, ekspertët po theksojnë më shumë rëndësinë e mbështetjes dhe përkujdesjes për shëndetin mendor, duke ofruar strategji të ndryshme për përmirësimin dhe ruajtjen e tij.

Në këtë kontekst, janë disa këshilla të dobishme që mund të ndihmojnë individët të menaxhojnë dhe përmirësojnë shëndetin e tyre mendor në vitin 2025.

Mundesh me e lexu edhe…

Drejtori i Policisë së Kosovës pret në takim ambasadorin e Francës

Aktiviteti fizik i rregullt: Ushtrimi është një mënyrë e provuar për të ulur stresin, ankthin dhe depresionin. Ekspertët rekomandojnë që të bëni aktivitet fizik të përditshëm, siç është ecja, vrapimi ose joga, për të rritur mirëqenien si mendore ashtu edhe fizike.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Vetëdijesimi dhe meditimi: Praktikimi i teknika vetëdijesimi, përfshirë meditimin dhe ushtrimet e frymëmarrjes, mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e rregullimit emocional. Praktikat e vetëdijesimit janë gjithashtu efektive për përmirësimin e përqendrimit dhe qëndrueshmërisë.

Lidhjet sociale: Ruajtja e lidhjeve të forta sociale me familjen, miqtë ose grupet mbështetëse është thelbësore për shëndetin mendor. Ekspertët theksojnë rëndësinë e kultivimit të marrëdhënieve të rëndësishme dhe angazhimit në aktivitete sociale, edhe nëse janë virtuale.

Balanca midis punës dhe jetës: Kufijtë midis punës dhe jetës personale janë bërë gjithnjë e më të paqartë. Ekspertët rekomandojnë vendosjen e kufijve të qartë, marrjen e pushimeve të rregullta dhe prioritizimin e kohës personale për të shmangur shterimin.

Gjumi cilësor: Gjumi luan një rol të rëndësishëm në shëndetin mendor. Ekspertët këshillojnë që të flini 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë, pasi mungesa e gjumit mund të kontribuojë në ndryshime të humorit, ankth dhe çështje të tjera të shëndetit mendor.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kërkimi i ndihmës profesionale: Profesionistët e shëndetit mendor rekomandojnë që individët të kërkojnë terapi ose këshillim kur përjetojnë ndjenja të vazhdueshme ankthi, depresioni ose stresi. Terapia e sjelljes kognitive (CBT) dhe modality të tjera janë veçanërisht efektive.

Ruajtja nga digjitalizimi: Ekspertët theksojnë rëndësinë e menaxhimit të kohës së ekranit dhe marrjes së pushimeve të rregullta nga mediat sociale dhe teknologjia. Shpërbërjet nga digjitalizimi mund të ndihmojnë në uljen e ndjesisë së mbingarkesës dhe përmirësimin e shëndetit emocional.

Ushqimi i shëndetshëm: Një dietë e balancuar, e pasur me ushqyes, mund të ndikojë pozitivisht në humor dhe qartësinë mendore. Ekspertët këshillojnë konsumimin e një diete që përfshin fruta, perime, proteina të holla dhe drithëra të plota për të mbështetur shëndetin fizik dhe mendor./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:Aktiviteti FizikKeshillatLifestyleMeditimimental healthtop3

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Viti 2024 për Edon Zhegrovën, parapërgatitje për shkëlqim në 2025!
Artikulli i ardhshëm Pa viza: Mbërrin në Kosovë grupi i parë i shtetasve të Bosnje e Hercegovinës

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Euro në rënie, ari në ngritje – ndryshim historik në financat botërore

9 Shikime
Life Style

Nga mëngjesi deri në darkë – sa gota ujë duhet të pini?

12 Shikime
Life Style

Pretendimet dhe këshillat rreth shëndetit që janë ose nuk janë të vërteta!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?