Ushqimet që përmirësojnë kujtesën

Shumë njerëz ankohen se kanë një memorie të dobët dhe për këtë ekzistojnë arsye të ndryshme. Por kjo nuk do të thotë që t’ia lëmë fajin moshës.

Të mendosh se nuk mund të bësh asgjë për të përmirësuar situatën, është e gabuar. Neuro-transitorët (qelizat e trurit) janë përgjegjësit që përcjellin informaciot në të gjithë trupin.

Nëse ju ndodh që të bllokoheni në mes të fjalisë, me siguri që njëra nga këto qeliza nuk ka funksionuar siç duhet.Në të shumtën e rasteve kjo ndodh si pasojë e një ushqyerje jo të duhur. Siç rezulton në të shumtën e rasteve, duhet të kemi kujdes ato çfarë hamë.

Ushqimet që ndikojnë në memorie

Disa vlera ushqimore të veçanta të cilat sipas të dhënave të Agroweb ndihmojnë në një memorie më të fortë janë:

Magnezi – Ushqen trurin dhe neuro-transitorët. Mund ta gjeni tek midhjet, arroret dhe bishtajoret.

Vitamina C – Ndihmon në qarkullimin e gjakut në trup. Të pasura me të janë kivit, domatet, kumbullat, portokalli, limoni dhe mandarina.

Vitamina E – Përmirëson qarkullimin e gjakut në tru. Ushqimet që e përmbajnë këtë vitaminë janë farat e lule diellit, bajamet, vaji i ullirit, lajthia.

Zinku – Mbledh dhe largon substancat toksike nga truri duke i nxjerrë ato jashtë organizmit tonë. Këtë mineral mund ta marrim përmes kërpudhave, drithërave dhe gacave të detit.

Acidet yndyrore të omega 3 – Janë shumë të rëndësishme. Nëse në dietën tonë përfshijmë dhe ushqimet e detit, farat e linit, do të marrim një sasi të konsiderueshme.

Shafrani i Indisë (turmeriku) – Ajo që vjen si një hyrje e re, në përmirësimin e e memories është pikërisht kjo erëz. Shafrani i Indisë ndihmon në reduktimin e pllakave bakteriale, shkaktarët kryesorë të Alzheimerit.

Mund ta përfshini fare lehtë në gatimet tuaja, pasi është një erëz me shumë përdorime. Madje mund dhe ta përdorni në lëngjet e frutave të shtrydhura në mëngjes.