Temperaturat e larta të verës mund ta vështirësojnë ruajtjen e hidratimit, por për fat të mirë, nuk është vetëm uji ai që ju ndihmon të qëndroni të freskët.
Ja disa mënyra të thjeshta dhe efektive për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar dhe të mbrojtur gjatë ditëve më të nxehta të vitit:
1. Jepini shije ujit tuaj
Nëse uji i thjeshtë nuk ju tërheq, shtoni copa frutash të freskëta si limon, kastravec apo boronica për ta bërë më të shijshëm. Lëngjet natyrale të frutave janë gjithashtu një zgjidhje e mirë, por kujdesuni të jenë pa sheqer të shtuar. Po ashtu, kufizoni pijet me kafeinë dhe alkool, pasi ato mund të nxisin dehidratim.
Mundesh me e lexu edhe…
2. Hani më shumë fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji
Shumë fruta dhe perime përveç vlerave ushqyese, janë burime të shkëlqyera hidratuese. Disa nga më të mirat për këtë sezon janë:
- Frutat: shalqiri, luleshtrydhet, pjeshkët, ananasi
- Perimet: kastravecat, domatet, selinoja, kungulli i njomë, rrepkat dhe zarzavatet jeshile.
3. Shmangni vapën në orët më të nxehta
Gjatë ditëve shumë të nxehta, qëndroni në ambiente të freskëta dhe me ajër të kondicionuar. Nëse shtëpia juaj nuk është e pajisur me ajër të tillë, shkoni në një qendër tregtare, kinema ose bibliotekë publike.
Evitoni ekspozimin direkt në diell nga ora 10:00 deri në 14:00 dhe planifikoni daljet tuaja në orët e mëngjesit herët ose në mbrëmje.
4. Vishuni lehtë dhe me ngjyra të hapura
Zgjidhni rroba të lehta, pambuku dhe të lirshme që lejojnë lëkurën të marrë frymë. Shmangni ngjyrat e errëta që thithin nxehtësinë dhe preferoni ato të çelura.
Mos harroni një kapelë me strehë të gjerë dhe përdorni gjithmonë krem mbrojtës nga dielli.
Të qëndroni të hidratuar nuk do të thotë vetëm të pini ujë, por të kujdeseni për trupin tuaj në mënyrë të gjithanshme. Ndiqni këto këshilla të thjeshta për të kaluar një verë të shëndetshme dhe të freskët! /Katror.info
Përgatiti:
