Dhimbjet e muskujve shpesh janë të lidhura me sforcimet e trupit gjatë ushtrimeve fizike. Në shumë raste të tjera mund të shkaktohen edhe nga një dietë e varfër ushqimore.
Prandaj ekspertët rekomandojnë futjen e disa ushqimeve të caktuara në dietën tuaj për të parandaluar çdo dhimbje.
Kaliumi është minerali kyersor për lehtësimin dhe pakësimin e dhimbjeve.
Mundesh me e lexu edhe…
Është një ndihmës esencial në komunikimin që muskujt dhe nervat kanë me njëri tjetrin.
Megjithëse kaliumi është i lidhur kryesisht me bananet, ka një sëre ushqimesh të tjera shumë here më të pasura me këtë mineral.
Më poshtë mund të gjeni 5 ushqimet q♪7 ndohmojnë lehtësimin e dhimbjes së muskujve:
Uji
Mungesa e ujit në trup mund të jetë në shumë raste shkaku i dhimbjeve dhe spazmave të muskujve.
Sigurohuni të qëndroni gjithnjë të hidratuar për të parandaluar këto simptoma.
Fasulet
Veriete të nryshme të fasuleve përmbajnë sasi të ndryshme potasiumi, por më të pasura janë fasulet e zeza.
Një pjatë fasule të zeza përmban 801mg potassium që është rreth 17% e vlerës së potasiumit të rekomanduar në një ditë.
Sigurohuni t’i përfshini bishtajorët sa më shumë në dietën tuaj për shëndet të mirë.
Lëngu i turshive
Një stadium i vitit 2013 tregoi se lëngu i turshive ndihmon në reduktimin e dhimbjeve muskulare.
Gjithsesi këshilloheni të bëni kujdes në konsumimin e sasisë të madhe të kripës.
Shalqi
Mjaftojnë dy feta shalqi në ditë dhe ju do të merni rreth 640 mg kaliumi menjëherë.
Sigurohuni t’a konsumoni atë të freskët gjatë stinës së verës pasi përveçse ju freskon shëron dhe muskujt tuaj.
Patate të ëmbla
Një patate e ëmbël përmban rreth 542 mg kalium duke shtuar këtu edhe nivelet e larta të vitaminës A.
Këto patate do të jenë një qetësues natyral për muskuj tuaj.
Provojini ato të pjekura, të skuqura apo pure për rezultate të menjëherëshme./AgroWeb/Katror.info
Përgatiti:
