Metabolizmi, thënë thjesht, është një sërë procesesh në trup që shndërrojnë ushqimin dhe pijet në energji dhe i lejojnë trupit të funksionojë normalisht.
Është thelbësor për shumë funksione, duke përfshirë tretjen, frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe rregullimin e temperaturës së trupit.
Gjenetika, gjendjet shëndetësore dhe stili i jetesës ndikojnë në shkallën metabolike, dhe një metabolizëm i ngadaltë tregon se trupi nuk po djeg mjaftueshëm kalori, gjë që mund të çojë në dëshira për ushqim, lëkurë të thatë, lodhje dhe luhatje të humorit.
Mundesh me e lexu edhe…
Funksionimi i saktë i metabolizmit na lejon të funksionojmë normalisht në aktivitetet e jetës së përditshme, prandaj duhet t’i kushtoni vëmendje shenjave që mund të tregojnë se metabolizmi po ngadalësohet.
Shenjat e një metabolizmi të ngadaltë
Je vazhdimisht i lodhur
Lodhja e vazhdueshme pa një shpjegim të qartë mund të tregojë një metabolizëm të ngadaltë. Kur metabolizmi juaj është më i ngadaltë, trupi juaj e shndërron ushqimin në energji në mënyrë më pak efikase, duke rezultuar në nivele të ulëta të energjisë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të rraskapitur ose të lodheni më lehtë gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, ndryshimet në dietën tuaj ose në përbërjen e trupit (raporti i masës muskulore me dhjamin e trupit) mund ta përkeqësojnë më tej ndjenjën e lodhjes.
Keni lëkurë të thatë
Edhe pse lëkura e thatë ose pa jetë është e zakonshme gjatë muajve të ftohtë, shfaqja e saj e shpeshtë mund të tregojë një metabolizëm të ngadaltë. Hormonet tiroide, të cilat rregullojnë shkallën metabolike, luajnë gjithashtu një rol kyç në mbajtjen e lëkurës të hidratuar. Kur ka një çekuilibër në funksionin e tyre dhe metabolizmi ngadalësohet, lëkura mund të dehidratohet jashtëzakonisht.
Ju shtoni në peshë lehtë
Nëse vazhdoni të shtoni në peshë pavarësisht një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta, kjo mund të jetë për shkak se metabolizmi juaj është i ngadaltë. Një metabolizëm më i ngadaltë e bën më të vështirë për trupin tuaj që ta shndërrojë ushqimin në energji shpejt, gjë që zvogëlon djegien e kalorive. Si rezultat, kaloritë e tepërta ruhen si yndyrë, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.
Ke ftohtë
Ndjenja e të ftohtit, edhe kur temperatura nuk ka rënë, mund të tregojë një çrregullim metabolik. Proceset metabolike janë përgjegjëse për gjenerimin e nxehtësisë së trupit, dhe një temperaturë më e ulët e trupit shpesh shoqërohet me një metabolizëm më të ngadaltë. Disa studime sugjerojnë se njerëzit me tiroide joaktive ose obezitet mund të kenë një temperaturë më të ulët të trupit pikërisht për shkak të një metabolizmi më të ngadaltë. Në raste të tilla, një çekuilibër hormonal mund ta pengojë trupin të prodhojë nxehtësi siç duhet.
Keni dëshirë për ushqim
Dëshirat intensive për ushqime të caktuara, veçanërisht ato me përmbajtje të lartë sheqeri dhe yndyre, mund të lidhen me një metabolizëm të ngadalësuar. Hulumtimet tregojnë se dëshirat për ushqim lidhen me shëndetin metabolik, konkretisht me një dietë të pabalancuar, zakone të këqija të të ngrënit dhe një përbërje të pafavorshme të trupit (p.sh., masë e ulët muskulore dhe përmbajtje e lartë yndyre). Këto dëshira mund të jenë gjithashtu një shenjë se metabolizmi juaj nuk po arrin ta përpunojë në mënyrë efikase ushqimin në energji dhe lëndë ushqyese të nevojshme, duke e shtyrë trupin tuaj të kërkojë konsum shtesë të ushqimit.
Ke luhatje humori
Ndërsa ndryshimet e rastit të humorit janë normale, ndryshimet e shpeshta të humorit mund të tregojnë një metabolizëm të ngadaltë. Nivelet e ulëta të energjisë dhe çekuilibrat hormonalë që shpesh shoqërojnë një metabolizëm të ngadaltë mund të çojnë në ndjenja nervozizmi dhe frustrimi. Disa studime më të vjetra sugjerojnë gjithashtu një lidhje të mundshme midis problemeve metabolike dhe shëndetit mendor.
Keni probleme me tretjen
Shkalla metabolike dhe proceset e tretjes janë të lidhura ngushtë, sepse ndërsa tretja e zbërthen ushqimin, metabolizmi e shndërron atë në energji. Ndryshimet në metabolizëm, veçanërisht ngadalësimi i tij, mund të ndikojnë në sistemin tretës. Një metabolizëm më pak aktiv mund të shkaktojë probleme me tretjen, të tilla si kapsllëk, fryrje ose diarre.
Çfarë ndikon në ngadalësimin e metabolizmit?
Shkalla metabolike varet nga faktorë të ndryshëm.
Gjenetika luan një rol të rëndësishëm, pasi disa njerëz trashëgojnë një metabolizëm më të shpejtë, ndërsa të tjerët kanë një më të ngadaltë.
Me moshën, metabolizmi ngadalësohet natyrshëm, veçanërisht pas moshës 60 vjeç për shkak të ndryshimeve në qelizat e trupit dhe një rënieje të masës muskulore.
Gjinia gjithashtu ndikon në shkallën metabolike, pasi gratë kanë tendencë të kenë më shumë yndyrë trupore dhe më pak masë muskulore sesa burrat.
Ushqyerja është thelbësore, pasi një dietë me pak kalori ose e pashëndetshme mund të ngadalësojë metabolizmin, ndërsa mungesa e lëndëve ushqyese gjithashtu mund të çojë në një ngadalësim.
Një stil jetese sedentar , mungesa e gjumit dhe stresi kronik mund të ndikojnë negativisht në metabolizëm duke zvogëluar djegien e kalorive dhe duke prishur ekuilibrin hormonal.
Gjendjet shëndetësore si diabeti dhe hipotiroidizmi mund të ngadalësojnë metabolizmin, ndërsa ekspozimi ndaj toksinave dhe kimikateve në mjedis mund të ketë gjithashtu pasoja negative, duke përfshirë rritjen e rrezikut të obezitetit, shpjegon portali për një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur, Qendra Shëndetësore. /Katror.info
Përgatiti:
