Nëse doni të largoni stresin nga jeta juaj, bëjeni duke ngrënë!
Dhe kjo ndodh atëherë kur përdorni ushqime që lehtësojnë ankthin, e të cilat duhet t’i përfshini në dietën tuaj duke filluar nga nesër.
Djathi
Mundesh me e lexu edhe…
Djathi dhe produktet e qumështit, për shkak se përmbajnë kalcium, mendohet se ndihmojnë në përballimin e stresit. Sipas hulumtimeve që janë bërë në të kaluarën, kalciumi ndër të tjera ka veti “qetësuese” dhe relaksuese, prandaj kur na mungon e kemi të vështirë të qetësohemi.
Perimet jeshile
Brokoli dhe rukola në veçanti përmbajnë vitaminat për të cilat trupi ynë ka nevojë në kohë stresi. Shumë prej këtyre perimeve përmbajnë gjithashtu kalium, i cili është thelbësor për sistemin tonë nervor dhe mund të na qetësojë.
Portokallet
Portokallet dhe specat janë ushqime shumë të pasura me vitaminë C, e cila është thelbësore për trupin pasi e mbron atë nga efektet e rënda të stresit.
Orizi kafe
Të gjitha drithërat, si gruri, tërshëra dhe orizi kafe, përmbajnë shumë vitamina B. Në prodhimin e serotoninës, duke na ofruar karbohidrate “të mira” që nuk rrisin nivelin e sheqerit në gjak.
Bajame dhe çokollatë
Bajamet janë një burim i mirë i vitaminave B2 dhe E. Çokollata është e pasur me triptofan, një aminoacid që konvertohet në trup në serotonin./Katror.info
Përgatiti:
