Vitaminat janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit tuaj. Ato ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionet, t’i mbajë nervat tuaja të shëndetshme dhe ndihmojnë në mpiksjen e gjakut, ndër detyra të tjera të rëndësishme. Vitaminat gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe rritjen e niveleve tuaja të energjisë
Koha e marrjes së suplementeve është një shqetësim për shumë njerëz. Së pari, duhet të dini se koha më e mirë për të marrë vitaminat është kur përthithja e trupit tuaj është në maksimum.
Kur të merrni vitamina?
Meqenëse vitaminat duhet të merren kur ato mund të përthithen më mirë nga trupi juaj, këtu është një përmbledhje se kur duhet të merren disa vitamina.
Në mëngjes
Të gjitha vitaminat B (përveç folatit) janë të përfshira në proceset e prodhimit të energjisë në trupin tuaj. Prandaj, suplementet e këtyre vitaminave mund të kenë një efekt energjik. Për shembull, është më mirë të merrni vitaminën B12 në mëngjes për këtë arsye.
Është gjithashtu e rëndësishme të merrni vitaminë B6 gjatë ditës. Kur merret gjatë natës, mund të ndërhyjë në gjumin dhe të shkaktojë ëndrra të gjalla.
Ne mbrëmje
Vitamina E është një antioksidant dhe ka shumë përfitime për njerëzit që kanë probleme me gjumin. Meqenëse vitamina E ka një efekt neuroprotektiv, është mirë që të merret në mbrëmje ose gjatë natës. Ju mund të merrni suplemente të vitaminës E me darkë ose pak para se të shkoni në shtrat.
Me ushqim
Disa vitamina – veçanërisht, vitaminat A, D, E dhe K të tretshme në yndyrë – duhet të merren me ushqim për përthithje maksimale. Në mënyrë ideale, vitamina D duhet të merret me vaktin më të madh të ditës.
Ju gjithashtu duhet të merrni suplemente të tilla si kalcium, magnez dhe hekur me vakte pasi mund t’ju shqetësojnë stomakun nëse i merrni me stomak bosh.
Për të zvogëluar shanset e shqetësimit të stomakut, është e mençur të merrni vitamina me ushqim për të ndihmuar tretjen dhe për të përmirësuar përthithjen.
Pa ushqim
Nga ana tjetër, vitaminat e tretshme në ujë – vitaminat B dhe vitamina C, veçanërisht – absorbohen më së miri në stomak bosh. Marrja e këtyre para një vakti si mëngjesi është ideale./Katror.info
Përgatiti:
