katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Banesat komunale për familjet e dëshmorëve, në shfrytëzim për 99 vjet
    8 hours ago
    Thesari në SHBA konfirmon 100 miliardë dollarë të ardhura nga tarifat
    12 hours ago
    Kosova dhe Turqia thellojnë bashkëpunimin në fushën e mbrojtjes
    12 hours ago
    KQZ miraton kërkesën për ridestinim të buxhetit për zgjedhje
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CrossRoads Festival: Tri ditë art, kulturë dhe kujtesë në Han të Elezit
    3 hours ago
    Mbahet dialog lokal për veprimet klimatike në Kosovë
    13 hours ago
    Eksporti i domates nga Kosova rritet nga 72 mijë në 11 milionë euro në vetëm tri vite
    12 hours ago
    “Mua besoj më shpëtoi portreti” drejt Sarajevës pas suksesit në Berlinale
    14 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Arti që bashkon breza: Prizren FEST mbush qytetin me aktivitete
    14 hours ago
    Një homazh për Ozzy Osbourne, ikonën e heavy-metalit
    18 hours ago
    Greta Thunberg në Tiranë në tubim për Palestinën
    18 hours ago
    Ellen DeGeneres planifikon ta rigjallërojë karrierën
    18 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Takimi i parë me delen, reagimi i bebes bëhet viral
    3 days ago
    Niveli i ri i Inteligjencës Artificiale: ChatGPT vepron dhe vendos për ty
    3 days ago
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    2 weeks ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    3 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    2 weeks ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    2 weeks ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    2 weeks ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Peruja zbulon një thesar antik, qyteti i ndërtuar para më shumë se 3.000 vitesh
    18 hours ago
    Piramidat sekrete mbretërore të Skocisë tregojnë historinë e Balmoralit
    4 days ago
    Taroudant: Oazi i fshehur që ofron përvojën e vërtetë të Marokut
    7 days ago
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ushqimet që duhet të hamë për të parandaluar dhimbjet e kockave
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Ushqimet që duhet të hamë për të parandaluar dhimbjet e kockave

Last updated: 04/11/2024 10:47 AM
80 Shikime
Shpërndaje
Foto: Moday Center

Dhimbja e kockave është shpesh rezultat i një dëmtimi, por gjithashtu mund të tregojë mungesën e lëndëve ushqyese të rëndësishme. Me ushqimin e duhur është e mundur të forcohen kockat dhe të zvogëlohet rreziku i shqetësimeve apo sëmundjeve që mund të shfaqen në pleqëri.

Zbuloni se cilat lëndë ushqyese janë kyçe për shëndetin e kockave dhe cilat ushqime përmbajnë më shumë prej tyre.

Ushqyesit më të rëndësishëm që mbështesin shëndetin e kockave janë kalciumi dhe vitamina D. Kalciumi është një mineral që ruan forcën e kockave dhe parandalon dekalcifikimin – procesi i humbjes së kalciumit nga kockat, i cili rrit rrezikun e osteoporozës dhe frakturave. Përveç kësaj, kalciumi është i nevojshëm për funksionimin e duhur të muskujve, nervave dhe zemrës.

Mundesh me e lexu edhe…

Banesat komunale për familjet e dëshmorëve, në shfrytëzim për 99 vjet

Vitamina D, nga ana tjetër, ndihmon trupin të absorbojë kalciumin, forcon muskujt dhe mbështet ekuilibrin, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D

Për marrjen ditore të kalciumit (rreth 1000 miligramë në ditë për të rriturit, ndërsa të moshuarit duhet të konsumojnë deri në 1200 miligramë), rekomandohet konsumimi i ushqimeve të mëposhtme:

Produktet e qumështit: Djathi, qumështi dhe kosi janë burime të pasura të kalciumit.

Peshku: Sardelet dhe salmoni, veçanërisht i konservuar, janë gjithashtu burime të mira të kalciumit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Arrat dhe farat: Bajamet, fiqtë e thatë, fëstëkët dhe farat e lulediellit përmbajnë kalcium në sasi më të vogla.

Vitamina D, e cila është thelbësore për përthithjen e kalciumit, gjendet në:

Peshk yndyror: Trofta, salmoni, skumbri dhe toni përmbajnë një përqindje të lartë të vitaminës D.

Vaji i peshkut: Vaji i mëlçisë së peshkut është një burim i shkëlqyer i vitaminës D.

Simptomat e mungesës së kalciumit përfshijnë lëkurën e thatë, ngërçet e muskujve, ndjesi shpimi gjilpërash në gishta dhe thonjtë e brishtë. Në rastin e këtyre simptomave, është e dobishme të shihni një mjek i cili mund të rekomandojë një dietë të përshtatshme ose suplemente ushqimore. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:dhimbjekockaLifestyleparandalimtopushqimet

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Roli i sipërmarrësit Musk në fitoren e republikanit Trump
Artikulli i ardhshëm Saimir Pirgu do të performojë në Prishtinë

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A ka muzika ndikim pozitiv në shëndetin e trurit?

13 Shikime
Life Style

Google sjell “modelet falas” të AI që mund të transformojnë mjeksinë

19 Shikime
Life Style

Sekreti i një dite produktive fillon në mëngjes

9 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?