katror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    8 months ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    7 months ago
    Të ngrisim një gotë për…
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Bad News Eagles vazhdojnë me fitore në turneun CCT Online Finals 1
    10 hours ago
    Hapet klasa e mësimit të gjuhës shqipe në Cyrih
    1 day ago
    Për herë të parë në Kosovë, supervullnetarët e sjellin “Ditën e Solidaritetit” 
    5 hours ago
    ‘The Sun’: Shqipëria vendi i ri i pushimeve verore në Evropë
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    12 months ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    8 months ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    12 months ago
    Postimet e fundit
    Turistë shqiptarë e të huaj pjesë e ‘South Outdoor Festival’ në Borsh
    5 mins ago
    ‘Twitter’ tërhiqet nga marrëveshja me BE-në për t’i dhënë fund dezinformatave
    28 mins ago
    Kylie Jenner tejet unike në një dalje në Paris
    1 hour ago
    Mikesha të ngushta – Cher kujton takimin e fundit dhe dhuratën e veçantë të Tina Turner
    2 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    12 months ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    12 months ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Neuralink i Elon Musk-ut merr miratimin e FDA për studimin klinik të implanteve të trurit
    2 days ago
    Rishfaqen mesazhet e fshira te disa përdorues të Twitter
    3 days ago
    Bill Gates: Google, Amazon nuk do jenë të njëjta pas inteligjencës artificiale
    3 days ago
    Ekrani i ri OLED i Samsung mund të “lexojë” në çdo pjesë gjurmët e gishtit
    3 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    11 months ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    11 months ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Mira Murati në Doku.Tech: Inteligjenca Artificiale do të transformojë botën tonë
    5 hours ago
    Studentët e Universitetit të Prishtinës shkëlqejnë në Tiranë
    5 hours ago
    Kuskus me qiqra – sallata që t’i mbushë brinjët
    6 hours ago
    5 gabimet ma t’shpesha n’kuzhinë dhe qysh me i shmang ato
    1 day ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    2 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    7 months ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    8 months ago
    Postimet e fundit
    ‘The Sun’: Shqipëria vendi i ri i pushimeve verore në Evropë
    1 day ago
    Njihuni me hotelin më të mirë në botë sipas Tripadvisor
    2 days ago
    “Lonely Planet” artikull për Butrintin: Udhëtohet edhe nëpër kohë
    2 days ago
    “Kala Festival” pritet t’i mbledh mbi 3 mijë vizitorë të huaj në bregdetin e Dhërmiut
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • sq Albanian
    sq Albanianen English
Duke e lexuar: 4 receta t’shnetshme për mëngjes
Shpërndaje
katror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » 4 receta t’shnetshme për mëngjes
Shije

4 receta t’shnetshme për mëngjes

Last updated: 04/05/2023 1:02 AM
196 Shikime
Shpërndaje
Shpërndaje

Që mëngjesi asht vakti kryesor tashma e kanë stër-thanë mijëra dijetologë, mjekë e specialist t’fushave t’ndryshme. E tek që po e promovojnë – ka diçka aty. Pra, e kanë me vend.

Contents
Pjatat e mëngjesit zakonisht lypsen me qenë të thjeshta n’mënyrë që mos me e ngarku fort lukthin, por edhe t’lehta n’përgatitje. E ma s’miri asht kur ke prej t’tanave ngapak. Ne i kemi përzgjedhë 4 ide t’cilat pos t’shëndetshme, janë edhe receta që nuk përmbajnë shumë yndyrë e as karbohidrate (përveç njanës).KOMBINIMI I PARË:KOMBINIMI I DYTË:KOMBINIMI I TRETË:KOMBINIMI I KATËRT:

Pjatat e mëngjesit zakonisht lypsen me qenë të thjeshta n’mënyrë që mos me e ngarku fort lukthin, por edhe t’lehta n’përgatitje. E ma s’miri asht kur ke prej t’tanave ngapak. Ne i kemi përzgjedhë 4 ide t’cilat pos t’shëndetshme, janë edhe receta që nuk përmbajnë shumë yndyrë e as karbohidrate (përveç njanës).

KOMBINIMI I PARË:

MËNGJES PA KARBOHIDRATE – PJATA 1

Kjo pjatë asht ideale për kando që mundohet me ju shmangë karbohidrateve. Yndyra e djathit, proteinat prej vezëve, vitaminat prej kastravecave e dredhëzës – nime ta plotësojnë normën e vlerave ushqyese. Kurse për shije (sepse ushqimi s’ka pse me qenë bajat) pak lejthia e suxhuk bosne nuk i ka ba dam kujt – nëse hahen me masë pra.

Mundesh me e lexu edhe…

Studentët e Universitetit të Prishtinës shkëlqejnë në Tiranë

KOMBINIMI I DYTË:

MËNGJES PA KARBOHIDRATE – PJATA 2

Nëse suxhuku nuk asht zgjedhja jote e parë, lirisht nise mëngjesin me këtë pjatë, sidomos nëse t’ka tepru peshk prej darkës (salmon specifikisht). Vezët, salmoni, avokado, kërpudhat e spinaqi i fërgum janë nji super-kombo jo vetëm sa i përket vlerave ushqyese, por edhe shijes. Proteina, yndyrna t’shendetshme e hekur janë vetëm disa prej vlerave t’cilat i merr prej nji shujte t’tillë.

- Advertisement -

KOMBINIMI I TRETË:

MËNGJES ME PAK KARBOHIDRATE – PJATA 3

Meqë mjekët thonë që 1 ve n’ditë largon rreziqet e sëmundjeve t’zemrës, ky asht kombinimi t’cilin ta përmendëm e që përmbanë pak karbohidrate – mirëpo, që sigurt nuk t’ban dam. Nji rriskë bukë thekre me tunë e avokado, pak sallatë rukolle, ve, ullinjë e perime janë ato çka këtë pjatë e bajnë nime ngopëse. E edhe këtu, vlerat ushqyese nuk mungojnë.

- Advertisement -

KOMBINIMI I KATËRT:

MËNGJES PA KARBOHIDRATE – PJATA 4

Ky kombinim flet për vehte; plot shije prej kërpudhave e parmezanit, plot yndryë t’shëndetshme prej avokados e i mbushun vitamina prej brokollit, plot proteina prej vezëve e plot shije prej kërpudhave. S’ke çka lypë ma shumë. Ti poashtu mundesh këtë mëngjes me e shoqnu me 1 smoothie me pjeshkë e dredhëza.

T’gjitha këto kombinime janë sygjerime t’tona për alternativa t’shëndetshme mëngjesi, por s’bahet nami edhe nëse i shoqnon me një rriskë bukë. Mjafton që për me nisë ditën ke marrë mjaftueshëm vlera ushqyese, e edhe pak kalori e karbohidrate s’e kanë mbytë askand – mjafton me e praktiku teknikën “Mindful eating” e cila promovon raport t’shëndetshëm e jo toksik me ushqimin. /katror.info/

Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria

Përgatiti:

Kaltrina Zhushi
  • Kaltrina Zhushi
    https://katror.info/author/kaltrina/
    Kuskus me qiqra - sallata që t'i mbushë brinjët
  • Kaltrina Zhushi
    https://katror.info/author/kaltrina/
    5 gabimet ma t'shpesha n'kuzhinë dhe qysh me i shmang ato
  • Kaltrina Zhushi
    https://katror.info/author/kaltrina/
    Krem-supa me selino; supa që i madh e i vogël e dojnë po që se e kërkojnë
  • Kaltrina Zhushi
    https://katror.info/author/kaltrina/
    N'daç mëngjesi me t'kënaqë, provoji 4 pjatat që s'dojnë shumë harxh

TAGGED: albanian recipe, gurmaneria, ha mire, ha shendetshem, ide interesante, ide per brunch, ide per darke, ide per dreke, ide per mengjes, ide per meze, ide per pauze, ide per sallate, receta dietale, receta e dites, receta fantastike, receta ime, receta interesante, receta italiane, receta meksikane, receta shqip, receta shqiptare, receta te lehta, receta te mira, receta te shendetshme, receta te shijshme, receta te shpejta, receta te thjeshta, receta tradicionale, receta unike, receta vegane, receta vegjetariane, receta virale, shije, shijshem, top, ushqehu mire
Kaltrina Zhushi April 25, 2023
Shpërndaje
Facebook TwitterEmail Print
Artikulli i mëparshëm Edmond Smajli, piloti i ushtrisë së Shteteve të Bashkuara të Amerikës
Artikulli i ardhëshëm Smoothie me pjeshkë dhe portokall, n’daç me t’shku dita mbarë
Leave a comment Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mundesh me e lexu edhe...

Shije

Mira Murati në Doku.Tech: Inteligjenca Artificiale do të transformojë botën tonë

11 Shikime
Shije

Studentët e Universitetit të Prishtinës shkëlqejnë në Tiranë

15 Shikime
Shije

Kuskus me qiqra – sallata që t’i mbushë brinjët

27 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38345720430
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back