Një studim i ri nga Universiteti York në Toronto, Kanada hedh dritë mbi ndikimet thelbësore të detoksifikimit nga mediave sociale në vetëvlerësimin dhe imazhin e trupit të njerëzve. Studimi, i udhëhequr nga profesoresha e psikologjisë Jennifer Mills, përfshiu 66 studente universitare duke u përpjekur të hetojnë pasojat e një jave pa përdorur mediat sociale.
Mills, së bashku me bashkautorët Olivia Smith dhe Lindsay Samson, i ndanë pjesëmarrësit në dy grupe: njëri grup që vazhdoi të përdorte mediat sociale si normalisht dhe tjetri që shmangi të gjitha platformat e mediave sociale gjatë gjithë studimit. Studiuesit vlerësuan nivelet bazë të vetëvlerësimit dhe kënaqësisë trupore para dhe pas ndërhyrjes, duke përdorur monitorimin e kohës para ekranit për të vërtetuar kalimin e pjesëmarrësve në program.
Mundesh me e lexu edhe…
Ndikimi: zbulimi i efekteve mahnitëse në vetëvlerësimin dhe imazhin e trupit
Studimi zbuloi një ndryshim të rëndësishëm në vetëvlerësimin dhe kënaqësinë fizike midis dy grupeve. Mills shprehu habinë për gjetjet, duke thënë: “Ne kishim efekte të mëdha që ishin më të mëdha se sa jemi mësuar të shohim në këto lloj kërkimiesh, kështu që sugjerojmë se studimi ka një efekt të fortë”, shkruan The Optimist Daily.
Rritja e konsiderueshme e vetëvlerësimit dhe imazhit të trupit tek ata që shmangnin mediat sociale tregon ndikimin e thellë të platformave dixhitale në shëndetin mendor të njerëzve. Ky studim ofron prova të forta të përfitimeve të uljes së përdorimit të mediave sociale, duke treguar mundësinë e një ndryshimi pozitiv në perceptimin e vetvetes dhe imazhin e trupit.
Kuptimi i cenueshmërisë: pse imazhi i trupit është i rëndësishëm, veçanërisht për gratë e reja
Catherine Sabiston, një profesore e imazhit të trupit dhe shëndetit mendor në Universitetin e Torontos, nënvizon cenueshmërinë e grave të reja ndaj imazhit negativ të trupit.
Ajo shpjegon se kalimi drejt moshës madhore është një fazë jetike për ndërtimin e identitetit, duke i bërë njerëzit të prekshëm ndaj presioneve shoqërore dhe standardeve artificiale të bukurisë të promovuara nga mediat sociale.
Imazhi i dobët i trupit ndikon tek njerëzit jo vetëm psikologjikisht, duke çuar në vetëbesim të ulët dhe një rrezik në rritje të depresionit dhe ankthit, por gjithashtu ka pasoja fizike, duke ndikuar në modelet e ushqyerjes dhe përdorimit të substancave.
Zgjidhje praktike: këshilla dhe strategji për përdorimin e mediave sociale për të rritur shëndetin
Vendosni kufijtë:
Vendosni kufij në përdorimin e mediave sociale dhe reduktoni gradualisht kohën para ekranit për të krijuar një marrëdhënie më të shëndetshme me platformat dixhitale. Përdorni veçoritë e integruara të gjurmimit të kohës para ekranit të telefonave inteligjentë për të matur përdorimin dhe për të vendosur kufizime ditore.
Kuro furnizimin tënd:
Merrni përgjegjësinë për përvojën tuaj të mediave sociale duke kuruar furnizimin tuaj me informacion pozitiv dhe emocionues. Hiqni ndjekjen e llogarive që promovojnë standarde joreale të bukurisë ose shkaktojnë emocione negative, dhe në vend të kësaj kërkoni ata që ju frymëzojnë dhe inkurajojnë.
Praktikoni vëmendjen:
Përfshini teknikat e ndërgjegjes në rutinën tuaj të përditshme për të rritur vetëdijen dhe qëndrueshmërinë emocionale. Meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe aktivitetet e bazuara në ndërgjegje mund t’ju ndihmojnë të ulni stresin.
Forconi lidhjet sociale:
Jepini përparësi lidhjeve domethënëse me miqtë dhe familjen që ju inkurajojnë dhe ju mbështesin. Zhvilloni marrëdhënie jashtë rrjeteve sociale dhe merrni pjesë në ngjarje që inkurajojnë lidhjen sociale dhe përfshirjen në komunitet.
Praktikoni kujdesin për veten:
Lini kohë për aktivitete që ushqejnë mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Merrni hobi, ushtroni rregullisht dhe jepni përparësi teknikave të vetë-kujdesit që përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme.
Njerëzit mund të rimarrin kontrollin e jetës së tyre dixhitale dhe t’i japin përparësi shëndetit të tyre mendor duke zbatuar këto taktika në një shoqëri gjithnjë e më të ndërlidhur. /Katror.info
Përgatiti:
