Mësoni rreth llojeve të ndryshme të jogës dhe se si mund të përdoret si një mjet për t’ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm.
Ashtu si joga, qasja osteopatike ndaj mirëqenies përqendrohet në tendencën natyrore të trupit tuaj drejt shëndetit dhe vetë-shërimit, shkruan American Osteopathic Association.
“Qëllimi i jogës është të krijojë forcë, ndërgjegjësim dhe harmoni si në mendje ashtu edhe në trup,” shpjegon Natalie Nevins, DO, një mjeke familjare osteopatike e certifikuar nga bordi dhe instruktore e certifikuar e Kundalini Yoga në Hollywood, Kaliforni.
Mundesh me e lexu edhe…
Ndërsa ka më shumë se 100 lloje ose shkolla të ndryshme të yogës, shumica e seancave zakonisht përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, meditim dhe marrjen e pozicioneve (ndonjëherë të quajtura asana ose poza) që shtrijnë dhe përkulin grupe të ndryshme të muskujve.
“Si një mjek osteopatik, unë fokusoj shumë përpjekjet e mia në mjekësinë dhe praktikat parandaluese, dhe në aftësinë e trupit për të shëruar veten,” thotë Dr. Nevins. “Yoga është një mjet i shkëlqyeshëm për të qëndruar i shëndetshëm sepse bazohet në parime të ngjashme.”
Mjekët e Mjekësisë Osteopatike ose DOs, fokusohen në parandalimin duke ekzaminuar se si stili i jetës dhe mjedisi juaj ndikojnë në shëndetin tuaj, në vend që thjesht të trajtojnë simptomat tuaja.
Për shkak se ka shumë lloje të ndryshme praktikash joga, është e mundur që çdokush të fillojë.
“Pavarësisht nëse jeni një sportist profesionist, përmasat dhe nivelet e fitnesit nuk kanë rëndësi sepse ka modifikime për çdo pozë yoga dhe klasa fillestare në çdo stil”, thotë Dr. Nevins. “Ideja është të eksploroni kufijtë tuaj, jo të përpiqeni për një përsosmëri si gjevrek. Është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u harmonizuar me trupin tuaj dhe me brendësinë tuaj.”
Përfitimet fizike
“Teknikat e relaksimit të përfshira në joga mund të zvogëlojnë dhimbjet kronike, të tilla si dhimbjet e shpinës, artriti, dhimbjet e kokës dhe sindroma e tunelit të kyçit të dorës,” shpjegon Dr. Nevins. Joga gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut dhe të reduktojë pagjumësinë.
Përfitime të tjera fizike të jogës përfshijnë:
- fleksibilitet i rritur
- rritjen e forcës dhe tonit të muskujve
- frymëmarrje e përmirësuar, energji dhe vitalitet
- duke mbajtur një metabolizëm të ekuilibruar
- ulje në peshë
- shëndetin kardio dhe të qarkullimit të gjakut
- performanca e përmirësuar atletike
- mbrojtje nga lëndimi
Përfitimet mendore
Përveç përfitimeve fizike, një nga përfitimet më të mira të jogës është se si e ndihmon një person të menaxhojë stresin, i cili dihet se ka efekte shkatërruese në trup dhe mendje. “Stresi mund të shfaqet në shumë mënyra, duke përfshirë dhimbjen e shpinës ose qafës, problemet me gjumin, dhimbjet e kokës, abuzimin me drogën dhe paaftësinë për t’u përqëndruar”, thotë Dr. Nevins. “Yoga mund të jetë shumë efektive në zhvillimin e aftësive përballuese dhe arritjen e një këndvështrimi më pozitiv për jetën.”
Përfshirja e meditimit dhe frymëmarrjes nga joga mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies mendore të një personi. “Praktika e rregullt e jogës krijon qartësi dhe qetësi mendore; rrit ndërgjegjësimin e trupit; lehtëson modelet e stresit kronik; relakson mendjen; përqendron vëmendjen; dhe mpreh përqendrimin”, thotë Dr. Nevins. Ndërgjegjësimi i trupit dhe i vetvetes janë veçanërisht të dobishme, shton ajo, “sepse ato mund të ndihmojnë në zbulimin e hershëm të problemeve fizike dhe të lejojnë veprime të hershme parandaluese”. /Katror.info
Përgatiti:
