katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Planifikoni të vizitoni Spanjën? Mëso rregullat e reja për turistët!
    11 hours ago
    Osmani në takimin me kryeministrin japonez Ishiba përmend rëndësinë e heqjes së vizave për shtetasit të Kosovës
    13 hours ago
    MPJD me njoftim të rëndësishëm për qytetarët e Kosovës në Izrael
    17 hours ago
    A do të lejohen tifozët shqiptarë në ndeshjen Serbi – Shqipëri?
    17 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Super edicion i Prishtina Open vjen për vitin e 3-të me radhë
    10 hours ago
    Kryeqyteti ndau 96 bursa për studentët e dalluar
    15 hours ago
    Jepi kuptim të ri pasdites të së premtes – Bashkohu me ‘Social Friday’
    14 hours ago
    Kosova me tre yje në Kampionatin Botëror të Xhudos në Budapest
    12 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dua Lipa: Do të doja shumë të kisha fëmijë një ditë
    18 hours ago
    Dua Lipa konfirmon fejesën me aktorin Callum Turner
    20 hours ago
    Hapet Festivali i Turizmit “Peja Outdoor Festival”
    1 day ago
    Ekspozita “Testament”, sonte në Muzeun e Mitrovicës
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    2 days ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    4 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    1 week ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    1 week ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    14 hours ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    2 days ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    3 days ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    1 week ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    2 weeks ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Cili është pozicioni më i mirë për të fjetur?

Last updated: 14/04/2023 11:34 PM
240 Shikime
Shpërndaje
Foto: The New York Times

Pozicioni më i mirë i gjumit është ai që promovon shtrirjen e shëndetshme të shtyllës kurrizore nga ijet deri në kokën tuaj. Si duket kjo për ju varet nga gjendja juaj personale shëndetësore dhe nga ajo që ju duket rehat.

Thënë këtë, ka disa pozicione që konsiderohen më të shëndetshme se të tjerat. Konkretisht, gjumi anash ose mbrapa konsiderohet më i dobishëm sesa gjumi në stomak. Në secilën prej këtyre pozicioneve të gjumit, është më e lehtë të mbani shtyllën kurrizore të mbështetur dhe të ekuilibruar, gjë që lehtëson presionin në indet e shtyllës kurrizore dhe u mundëson muskujt tuaj të relaksohen dhe të rikuperohen, raporton Sleep Foundation.

Megjithatë, nëse gjumi me bark ju duket mirë, mos u ndjeni të detyruar ta ndryshoni atë. Ju mund të minimizoni rrezikun e dhimbjes dhe të përmirësoni shtrirjen e shtyllës kurrizore me dyshekun dhe jastëkun e duhur, transmeton Katror.info.

Mundesh me e lexu edhe…

A është e sigurt ngrënja e frutave në të cilat keni gjetur krimba?

Pozicionet e ndryshme të gjumit ofrojnë përfitime të ndryshme që mund të jenë të dobishme për ju nëse keni të bëni me dhimbje shpine, shtatzëni, alergji, refluks acidi ose një gjendje tjetër shëndetësore. Në këto raste, ia vlen të provoni një pozicion të ri gjumi për të mundësuar gjumë më të qetë. Në një studim, një grup të rriturish me dhimbje shpine u trajnuan të flinin në shpinë ose në anën e tyre. Ata përjetuan lehtësim të ndjeshëm të dhimbjes në vetëm katër javë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Përshtatja në një pozicion të ri gjumi kërkon kohë, por është e mundur. Jini të durueshëm me veten dhe përdorni jastëkë për të ndihmuar në stërvitjen e trupit tuaj në pozicionin e ri.

Më shumë se 60% e njerëzve flenë në anën e tyre të preferuar anash.

Si fëmijë, ne i ndajmë netët duke fjetur në të gjitha pozicionet në mënyrë të barabartë, por në moshën madhore, shfaqet një preferencë e qartë për gjumin anash. Fleksibiliteti i shtyllës kurrizore zvogëlohet me kalimin e moshës, gjë që mund ta bëjë pozicionin e gjumit anësor më të rehatshëm për të rriturit e moshuar.

Gjumi në krah ofron disa përfitime. Promovon shtrirje të shëndetshme të shtyllës kurrizore dhe është pozicioni i gjumit që ka më pak gjasa të rezultojë në dhimbje shpine, veçanërisht kur mbështetet me jastëk. Gjumi anësor gjithashtu mund të zvogëlojë urthin.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
foto: foundation sleep

Gjumi anësor mund të jetë veçanërisht i dobishëm për:

Gratë shtatzëna

Njerëzit me refluks acidi

Njerëzit me dhimbje shpine

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Njerëzit që gërhijnë ose kanë apnea të gjumit

Njerëz të moshuar

Pozicioni më i mirë i gjumit për shtatzëninë

Ekspertët rekomandojnë që ato që janë shtatzëna të flenë anash me gjunjë të përthyer.

foto: living

Pozicioni i gjumit anash lehtëson presionin e një barku në rritje, duke i mundësuar zemrës të pompojë dhe gjaku të rrjedhë lehtësisht në të gjithë trupin. Në veçanti, ana e majtë rekomandohet sepse parandalon presionin në mëlçi dhe lehtëson qarkullimin e shëndetshëm të gjakut në fetus, mitër, veshka dhe zemër.

Nëse ndjeni siklet duke fjetur në anën tuaj të majtë gjatë shtatzënisë, mund të kaloni në anën e djathtë herë pas here për të lehtësuar presionin në ijën e majtë. Ju gjithashtu mund të lehtësoni tensionin duke vendosur. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    A është e sigurt ngrënja e frutave në të cilat keni gjetur krimba?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Zbulohet antibiotiku që mund të ndalojë edhe bakteret më rezistente ndaj ilaçeve
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Cila është lidhja mes kafesë dhe plakjes së shëndetshme
TAGGED:gjumikëshillaLifestyle

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Vogue do ta bëjë transmetimin e drejtpërdrejtë të Met Gala 2023
Artikulli i ardhshëm Si të jeni të lumtur kur ndryshon stina
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?

6 Shikime
Life Style

A është e sigurt ngrënja e frutave në të cilat keni gjetur krimba?

9 Shikime
Life Style

A është rrezitja e mirë për lëkurën?

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?