Vera po largohet, por jo arsyet për të bërë një shëtitje në plazh.
Studime të shumta kanë nxjerrë në pah përfitimet e rëndësishme fizike dhe mendore të ecjes, nga humbja e peshës dhe jetëgjatësia deri te lehtësimi i stresit dhe përmirësimi i shëndetit mendor.
Duket se këto efekte pozitive janë më të mëdha kur vendosim të ecim në rërë apo në tokën e ashpër që kanë zakonisht plazhet.
Mundesh me e lexu edhe…
Çfarë fitojmë?
1. Dy herë ushtrimi në krahasim me ecjen tradicionale. Sipas studimeve, ecja në rërë kërkon më shumë energji pasi kërkon më shumë përpjekje në krahasim me ecjen në tokë të lëmuar. Në veçanti, një studim afatgjatë zbuloi se duhet 2.1 deri në 2.7 herë më shumë energji për të ecur me të njëjtën shpejtësi.
2. Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë. Trajnerët personalë të certifikuar shpjegojnë se ecja në rërë kërkon një lloj përpjekjeje të ndryshme në krahasim me një sipërfaqe si trotuari ose një rutine. Rëra e butë dhe e paqëndrueshme kërkon më shumë energji dhe kështu aktivizon muskujt në shputat, kyçet dhe këmbët tuaja.
Vera po largohet, por jo arsyet për të bërë një shëtitje në plazh.
Studime të shumta kanë nxjerrë në pah përfitimet e rëndësishme fizike dhe mendore të ecjes, nga humbja e peshës dhe jetëgjatësia deri te lehtësimi i stresit dhe përmirësimi i shëndetit mendor.
Duket se këto efekte pozitive janë më të mëdha kur vendosim të ecim në rërë apo në tokën e ashpër që kanë zakonisht plazhet.
Çfarë fitojmë?
1. Dy herë ushtrimi në krahasim me ecjen tradicionale. Sipas studimeve, ecja në rërë kërkon më shumë energji pasi kërkon më shumë përpjekje në krahasim me ecjen në tokë të lëmuar. Në veçanti, një studim afatgjatë zbuloi se duhet 2.1 deri në 2.7 herë më shumë energji për të ecur me të njëjtën shpejtësi.
2. Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë. Trajnerët personalë të certifikuar shpjegojnë se ecja në rërë kërkon një lloj përpjekjeje të ndryshme në krahasim me një sipërfaqe si trotuari ose një rutine. Rëra e butë dhe e paqëndrueshme kërkon më shumë energji dhe kështu aktivizon muskujt në shputat, kyçet dhe këmbët tuaja.
Vera po largohet, por jo arsyet për të bërë një shëtitje në plazh.
Studime të shumta kanë nxjerrë në pah përfitimet e rëndësishme fizike dhe mendore të ecjes, nga humbja e peshës dhe jetëgjatësia deri te lehtësimi i stresit dhe përmirësimi i shëndetit mendor.
Duket se këto efekte pozitive janë më të mëdha kur vendosim të ecim në rërë apo në tokën e ashpër që kanë zakonisht plazhet.
Çfarë fitojmë?
1. Dy herë ushtrimi në krahasim me ecjen tradicionale. Sipas studimeve, ecja në rërë kërkon më shumë energji pasi kërkon më shumë përpjekje në krahasim me ecjen në tokë të lëmuar. Në veçanti, një studim afatgjatë zbuloi se duhet 2.1 deri në 2.7 herë më shumë energji për të ecur me të njëjtën shpejtësi.
2. Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë. Trajnerët personalë të certifikuar shpjegojnë se ecja në rërë kërkon një lloj përpjekjeje të ndryshme në krahasim me një sipërfaqe si trotuari ose një rutine. Rëra e butë dhe e paqëndrueshme kërkon më shumë energji dhe kështu aktivizon muskujt në shputat, kyçet dhe këmbët tuaja./Katror.info
Përgatiti:
