katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Në tunelin e Llogarasë lëvizja e mjeteve do monitorohet 24 orë
    3 minutes ago
    Përmbyllet me sukses stërvitja shumëkombëshe “Defender Europe 25”
    8 minutes ago
    Një politikan gjerman kërkon rikthimin e shërbimit ushtarak dhe përfshirjen e grave në ushtri
    1 hour ago
    Energjia në treg të lirë: Ndikimi në çmimet e shërbimeve publike
    3 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    ”Mua besoj më shpëtoi portreti” nominohet si kandidat për Çmimet Evropiane të Filmit
    18 minutes ago
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    4 hours ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    6 hours ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    8 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    1 hour ago
    Mitrovica do të mirëpresë 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    43 minutes ago
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    2 days ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    47 minutes ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Disa zakone të shëndetshme që mund t’i praktikoni menjëherë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Disa zakone të shëndetshme që mund t’i praktikoni menjëherë

Last updated: 10/03/2024 7:41 PM
87 Shikime
Shpërndaje
Foto ilustruese: Adobe Stock

Zakonet që ne ndjekim në përditshmëri, tregojnë shumë për personin që ne jemi. Kjo është e rëndësishme pse herë pas here duhet të ndërgjegjësohemi për të shtuar në rutinën tonë zakone të shëndetshme si suksesi apo gjërat që na sjellin lumturi dhe të thyejmë ato të këqijat.

Shmangni qëndrimin e gjatë në internet

Interneti na ndihmon për shumë gjëra si nga ato që na sjellin produktivitet ed deri tea to që na ndihmojnë të argëtohemi e çlodhemi. Krijimi i një zakoni të shëndetshëm bëhet duke balancuar këto gjëra mes vete, pra balancimi i kohës që e shpenzojmë në internet për produktivitet dhe argëtim.

Mundesh me e lexu edhe…

Përmbyllet me sukses stërvitja shumëkombëshe “Defender Europe 25”

Hani ushqim, jo vetëm për kënaqësi

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ushqimet e shëndetshme zakonisht nuk kanë një shije shumë të mirë dhe kjo shpeshherë bëhet e bezdisshme. Ndërsa ato jo të shëndetshmet i bëjnë sytë tanë të lëshojnë zemra. Megjithatë ka një zgjidhje se si ta bëjmë çdo ushqim të shijshëm dhe kjo është duke shtuar erëza, pjekja gjithashtu i jep më tepër shije, etj. Gjithashtu vlen të theksohet se të ushqehesh shëndetshëm nuk do të thotë se domosdoshmërisht duhet të hamë fruta dhe perime. Mund të konsumojmë dhe ushqime të cilat cilësohen si të pashëndetshme por në një formë të moderuar dhe me masë.

Aktiviteti fizik

Përveç të ngrënit shëndetshëm, stërvitja është një nga gjërat që është gjithmonë në fokus kur flasim për shëndetin. Në fund të fundit, stërvitja përmirëson shëndetin fizik dhe mendor pa e bërë portofolin tonë të qajë. Ajo që duhet theksuar është që shumë njerëz e konsiderojnë ushtrim fizik, faktin që mund të punojnë në lëvizje, por kjo nuk ka të bëjë me ushtrimin e shëndetshëm për shkak të mungesës së konsistencës.

Zgjohuni më herët se zakonisht

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Disa studime në Universitetin e Westminster në MB, zbuluan se njerëzit që zgjohen më herët kanë nivele të larta të kortizolit, i cili lidhet me energjinë dhe produktivitetin. Kjo shpjegon pse njerëzit në përgjithësi ndihen më energjikë dhe më të motivuar për të përmbushur detyrat e tyre të përditshme kur zgjohen herët dhe jo vonë.

Mbani ditar

Sa herë hidhni mendimet dhe ndjenjat në një ditar, ndihmon shumë në reduktimin e stresit dhe ndihmon në reflektimin me veten. Me fjalë të tjera, ditari është thelbësor për mirëqenien mendore.

Praktikoni vëmendjen

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Meditimi është “ilaçi” për të pranur çdo situatë që vjen në jetë pa e gjykuar dhe u ndjerë keq. Gjithçka që do të ndodh teksa praktikoni meditimin është ideja se për çdo gjë ka një zgjidhje.

Zbatoni një rutinë për kujdesin e lëkurës

Sipas dermatologëve, një rutinë e duhur e kujdesit të lëkurës nuk duhet të jetë e ndërlikuar. Gjithçka që nevojitet janë tre gjëra: pastrues, hidratues dhe krem ​​kundër diellit.

Organizimi i gjërave tuaja

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Të bëhesh një person i organizuar ka shumë përfitime të shëndetit mendor. Kjo eliminon shpërqendrimet dhe stresin, duke ju bërë të ndiheni të relaksuar ose duke ju dhënë paqe mendore. Siç thotë shprehja, “një tavolinë e rrëmujshme është një mendje e rrëmujshme”. Përveç kësaj, kur planifikoni dhe organizoni atë që hani çdo ditë, bëheni edhe fizikisht më të shëndetshëm.

Bëhuni nxënës gjatë gjithë jetës

Ekziston një thënie që dita kur ndalon së mësuari, është dita kur ndalon së rrituri. Vetëm kjo është e mjaftueshme për të na bërë të kuptojmë se sa i rëndësishëm është të mësuarit gjatë gjithë jetës. Por për të qenë më specifik, të mësuarit vazhdimisht mund të ofrojë shumë përfitime. Për shembull, mund ta mbajë trurin të shëndetshëm, të rrisë vetëvlerësimin dhe ta bëjë jetën pak më interesante./Living.al/Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:good habitshabitsLifestylemireqeniashendetesiashendetitop1wellbeingzakone te mira

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Si të përgjigjeni lidhur me udhëtimet e punës?
Artikulli i ardhshëm 5 gjëra që s’duhet bërë kur nisni një punë të re

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A e dini sa pajisje përdorin iOS 18?

4 Shikime
Life Style

Google prezanton një opsion të ri për kërkim me AI

7 Shikime
Life Style

Kopshtaria aktiviteti fizik që nënvlerësohet – mëso përfitimet për mendjen

13 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?