Ju e gjeni veten shpesh duke anashkaluar mëngjesin? Ju madje mund ta kaloni atë vakt edhe si një përpjekje për të humbur disa kilogramë të padëshiruar. Megjithatë, Jess Hillard, Nutricioniste Sportive në Warrior, thotë se mëngjesi quhet “vakti më i rëndësishëm i ditës” për arsye të mirë. Jess shpjegon:
”Duke e prishur atë, ne po e prishim agjërimin që ka ndodhur brenda natës. Trupi nuk ka ngrënë sado orë që keni fjetur dhe prishja e agjërimit i lejon trupit të zgjohet përsëri, të ketë karburant për ditën, të ndihet energjik dhe t’ju lejojë të kryeni çfarëdo aktiviteti që keni atë ditë.”
Ajo shton se mëngjesi gjithashtu përbën 25 për qind të lëndëve ushqyese tona ditore:
Mundesh me e lexu edhe…
”Duke mos ngrënë mëngjes, ju po humbisni një pjesë të madhe të vitaminave dhe mineraleve në pjesën e parë të ditës suaj.”
Për gratë në veçanti, anashkalimi i mëngjesit mund të jetë i dëmshëm për qëllimet e humbjes së peshës. Për të nisur ditën tuaj, Jess thotë se zakonisht është më mirë të hani brenda një ore pas zgjimit në mëngjes, nëse është e mundur, pasi kjo parandalon një rritje të sheqerit në gjak më vonë gjatë ditës. Ajo shpjegon:
”Kjo rritje e sheqerit në gjak mund të shkaktojë stres të panevojshëm në trup, si dhe të çojë në zgjedhje të dobëta dietike.’
Keni nevojë për më shumë argumente bindëse se pse duhet të hani mëngjes? Ja pse mund të ndihmojë në humbjen e peshës…
Mëngjesi mund t’ju ndalojë të hani më vonë
Jess thotë:
”Moskalimi i vakteve mund të bëjë që trupi juaj të prodhojë më shumë hormonin e urisë, Ghrelin. Kjo mund të rezultojë në dhimbje urie dhe në ato rënkime të barkut në kohën e duhur që askush nuk dëshiron.”
Kalimi i vakteve gjithashtu mund të zvogëlojë sasinë e hormonit leptin. Ky hormon në fakt ul oreksin.
Shmangia e mëngjesit mund të aktivizojë hormonet
Studime të ndryshme kanë treguar se agjërimi potencialisht mund të ketë një efekt negativ në hormonet riprodhuese të grave. Nutricionistja shpjegon:
”Është treguar se agjërimi mund të zvogëlojë efikasitetin e funksionit të vezoreve dhe në disa raste mund të zvogëlojë cilësinë e prodhimit të vezëve.”
Ajo shton se agjërimi mund të shkaktojë një tronditje të konsiderueshme në trup që mund të rezultojë në perioda të parregullta dhe një cikli menstrual shqetësues. Megjithatë, nga ana tjetër, vlen të përmendet se disa kërkime kanë treguar se agjërimi ka një ndikim pozitiv tek gratë që kanë vuajtur historikisht me sindromën e vezores policistike. /Katror.info
Përgatiti:
