Humbja e depozitave të yndyrës është një sfidë e madhe që duhet ta bëni kur dëshironi të humbni peshë para një ngjarjeje të rëndësishme, si p.sh. të shkoni në det. Megjithatë, ka shprehi që mund t’ju ndihmojnë në procesin e humbjes së peshës.
Është e qartë se duhet më shumë kohë për të humbur depozitat e yndyrës dhe se përveç ndryshimit të dietës, është thelbësore të keni disa aktivitete fizike. Megjithatë, duke përfshirë disa shprehi, do t’i arrini më lehtë qëllimet e dëshiruara.
Hani në enë më të vogla
Mundesh me e lexu edhe…
Kjo shprehi mund të bëjë një ndryshim të madh kur doni t’i shkrini depozitat e yndyrës. Shumica e njerëzve mbushin tej mase pjatat e tyre, pavarësisht nga madhësia e tyre. Nëse mbushni një pjatë më të vogël, mund të kurseni deri në disa qindra kalori.
Hani perime para vaktit
Ngrënia e perimeve është një nga zakonet më të rëndësishme kur humbni peshë, sepse është plot me fibra që ndihmojnë në rregullimin e tretjes. Përveç kësaj, perimet kanë një vlerë kalorike më të ulët dhe janë shumë ngopëse. Prandaj, rekomandohet të hahen para vaktit kryesor.
Reduktoni marrjen e pijeve alkoolike
Kufizoni konsumimin e pijeve alkoolike sepse përveç të ashtuquajturave kalori boshe, alkooli nxit edhe oreksin, kështu që mund të konsumoni ushqim edhe pse jeni relativisht të ngopur.
Përdorni një lugë më të vogël kur hani jashtë
Nutrition Twins rekomandon që të zgjidhni një lugë më të vogël për vaktet tuaja kur darkoni jashtë. Në këtë mënyrë do ta kontrolloni më lehtë marrjen e kalorive me salca dhe suplemente të ndryshme.
Provoni agjërimin me ndërprerje
Agjërimi me ndërprerje konsiderohet shmangia e ushqimit deri në orën 16:00, e ndjekur nga konsumimi i vakteve për tetë orët e ardhshme. Kjo zakonisht rezulton në humbje peshe dhe yndyrë, sepse nuk lë vend për ushqime të lehta që sjellin kalori shtesë. /Telegrafi/Katror.info
Përgatiti:
