Pilates është një formë e njohur e ushtrimeve që ka fituar popullaritet me kalimin e viteve për përfitimet e shumta shëndetësore. Ushtrimet në Pilates përfshijnë lëvizje të kontrolluara dhe teknika të frymëmarrjes. Ekspertët shpesh e cilësojnë si një version më të fuqishëm Yoga.
Shkurt, pastër, qartë: Këtu janë 10 të mira që ju vijnë nëse bëni pak minuta pilates çdo ditë!
Më shumë fleksibilitet: Ushtrimet Pilates ndihmojnë në shtrirjen dhe zgjatjen e muskujve, gjë që mund të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes.
Mundesh me e lexu edhe…
Rritja e forcës: Pilates përdor peshën e trupit tuaj si rezistencë për të ndihmuar në ndërtimin e forcës, veçanërisht në muskujt bazë.
Posturë më e mirë: Stërvitja në Pilates fokusohet në shtrirjen dhe formën e duhur, të cilat mund t’ju përmirësojnë posturën dhe të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës.
Më pak stres: Stërvitja në përgjithësi ul nivelet e stresit dhe rrit përqendrimin. Të njëjtën gjë bën edhe Pilates, duke lehtësuar edhe simptoma të ankthit.
Përmirësimi i ekuilibrit: Ushtrimet në Pilates ndihmojnë në përmirësimin e ekuilibrit duke forcuar këmbët.
Rritja e energjisë: Kryerja e lëvizjeve në Pilates kërkon frymëmarrje të kontrolluar, e cila mund të rrisë qarkullimin e oksigjenit dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më energjikë.
Gjumë më i mirë: Të stërviturit rregullisht ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit duke reduktuar stresin dhe tensionin në trup.
Rreziku i reduktuar i lëndimit: Lloji i ushtrimeve në Pilates është i tillë që ka më pak rrezik për lëndime.
Performancë e përmirësuar atletike: Pilates mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës atletike duke rritur forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin.
Lidhje më e mirë mendje-trup: Pilates kërkon përqendrim dhe vëmendje, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit mendor në terma afatgjatë./Katror.info
Përgatiti:
