Kushdo që parapëlqen që smoothie-t me i pasë t’pasun me proteina natyrale e din se sa vështirë asht me i kombinu pemët n’raste t’caktume por edhe përbërësit për me e fitu ushqyeshmërinë e smoothie-t qysh e don. Andaj, ne kemi vendos me nda me ty recetën t’smoothie-t ma t’shijshëm e ma t’ambël proteinik.
Smoothie proteinik me badema asht nji prej alternativave t’shnetshme dhe t’shijshme për me marrë ma shumë proteina n’mënyrë natyrale, pa pasë nevojë me përdorë pluhun proteinik artificial. E këtë kombinim mundesh me ja ba gati sikurse vehtës, ashtu edhe fëmijëve për shkollë pa u tutë që nuk po e pijnë, sepse, shije e këtij smoothie-t nime t’len pa fjalë.
PËRBËRËSIT (1 servim):
1 gotë qumësht bademash
8 badema
1/2 lugë gjelle fara chia
1/2 lugë çaji kakaro
2 lugë gjelle jogurt pa yndyrë (Greek yogurt)
70 gr dredhëza
1 lugë e mesme mjaltë (Opsionale)
PËRGATITJA:
Shto t’gjithë përbërësit n’blender. Bluje masën deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme dhe smoothie t’mos ketë copa t’bademave brenda. Servo!
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servoje smoothie-n n’gotë e sipër dekoro sipër me thërrmija bademash po deshe. Ti poashtu mundesh me e vendosë smoothie-n n’shishe t’xhamit e me e rujtë n’frigorifer. Ky smoothie qëndron i freksët për 2 ditë. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. Kështu mundesh me marrë këtë pije proteinike n’punë me vehte, me ua dhanë fëmijëve për n’shkollë, apo me e komsumu para apo mbas ushtrimeve.
E nëse je n’kërkim t’kombinimeve proteinike t’smoothie-ve, atëherë ne t’rekomandojmë me e përgatitë smoothie-n proteinik me ananas, smoothie-n proteinik me kakao dhe qershi, apo smoothie-n proteinik me fruta mali – t’gjitha këto smoothie, ideale për ata që ushtrojnë, mundohen me marrë ma shumë vlera ushqyese; n’veçanti proteina dhe yndyrna t’shnetshme. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
