ebati i notit kundër vrapimit është i zakonshëm kur bëhet fjalë për ushtrimet kardio. Të dyja janë të përshtatshme për fillestarët, të dyja ofrojnë mundësi të shkëlqyera për të përmirësuar fitnesin kardio dhe nëse po kërkoni të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme, të dy janë pothuajse po aq të mirë sa njëri-tjetri. Sidoqoftë, ka disa ndryshime kryesore midis notit dhe vrapimit, kështu që është e rëndësishme të zgjidhni atë të duhurin për ju, në varësi të niveleve tuaja të fitnesit, stilit të jetesës dhe përfundimisht se si ju pëlqen të ushtroni.
Pra, cilën duhet të zgjidhni? Kjo varet nga ajo që po kërkoni të dilni nga sporti. Ata që kërkojnë një ushtrim me ndikim të ulët që shtrin dhe përkul trupin, mund ta shohin notin si zgjedhjen më të mirë. Por është e rëndësishme të ushtrosh stres mbi kockat dhe nyjet për t’i bërë ato më të forta, ku vjen vrapimi. Ka shumë përfitime të notit dhe shumë përfitime të vrapimit për gratë. /Katror.info
Përgatiti:
