Studimet e fundit tregojnë se dredhëzat e ulin për 40% rrezikun e sëmundjeve t’zemrës; pra sa t’shijshme dhe full vitamina – kanë edhe kësi benefiti t’hatashëm. Ec e mos i kombino mandej ato me fruta t’tjerë e me i vendosë qoftë n’sallata e n’smoothie
Recetës klasike t’smoothie-t me dredhëz e banane kësaj here po ja shtojmë edhe nji super-përbërës: farat chia. T’ushqyeshme, por edhe ngopëse – këto fara e begatojnë cilindo ushqim a pije mëngjesi pa pasë nevojë me u mendu shumë se qysh me i kombinu ato. E receta e radhës e dëshmon këtë.
PËRBËRËSIT:
100 gr dredhëza (t’prera)
1 banane (e prer%)
1 gotë qumësht
1 lugë gjelle mjaltë
1 lugë gjelle fara chia
PËRGATITJA:
Shto t’gjithë përbërësit n’blender. Bluje masën deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme dhe servo.
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servo smoothie-n n’gotë e konsumo menjiherë, ose fute n’shishe xhami n’frigorifer e konsumo brenda 3 ditëve. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë 5 smoothie-t ma t’mira për shnetë bashk me 3 smoothie me dredhëza që kujtdo i pëlqejnë. Secila asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave.
Poashtu, nji kombinim tjetër ku dredhëzat e avokadoja shkojnë mirë mes vehte dhe janë t’konsumushme për mëngjes asht edhe kur i ban këto 2 fruta bashk me nji tost. Andaj, mos e le pa e provu edhe tostin me avokado dhe dredhëza t’cilin n’pak hapa e ke gati. Shijo/ katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
