Mjedrat janë nji prej frutave t’malit t’cilat shumëkush i ka merak dhe i pëlqen. E pos shijes t’veçantë, ato njihen edhe si super-ushqim, meqë janë t’ulëta n’kalori, e t’mbushuna me vitaminë C dhe potasium.
Smoothie me mjedra dhe banane asht nji recetë mëngjesi që n’dakik e ke gati e që lehtësisht mundesh me përgatitë e me ambëlsu vehtën përgjatë mëngjeseve t’përgjumshme. E komplet pijen e ke gati brenda 2 minutash.
PËRBËRËSIT:
1 banane
1 gotë mjedra
2 lugë gjelle jogurt grek
1 lugë mjaltë
2/3 gotë qumësht
Mundesh me e lexu edhe…
PËRGATITJA:
Shto përbërësit n’blender. Bluje masën deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme dhe smoothie t’mos ketë copa t’mëdhaja mrenda.
REZULTATI:
Servo smoothie-n n’gotë, ose vendose n’shishe t’xhamit e shtoji disa mjedra sipër për dekorim, ose ruje n’frigorifer. Ky smoothie qëndron i freksët për 2 ditë. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. Ngjashëm me këtë recetë, ti mundesh me përgatitë edhe smoothie bowl-in e ngrirë me mjedra dhe banane – po që se ke qejf me konsumu smoothie n’formë t’akulloreve,
E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë edhe 3 super-smoothie me boronica si dhe 5 smoothie me mango. Secila prej këtyre pijeve asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave. Shijo/ katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
