Recetat sikurse receta e smoothie-t me dardhë dhe xhenxhefil, apo ajo e smoothie-t me shegë – janë vazhdimisht duke e dëshmu që mëngjeset munden lehtësisht me u nisë mirë e mbarë pa u lodhë shumë. Kurse smoothie me lulelakër dhe gjalpë kikiriku ka arritë me e ndryshu përceptimin se perimet nuk shkojnë n’smoothie, e e ka dëshmu se edhe smoothie-t me perime janë super t’shijshme, po dite me i kombinu
Smoothie me brokoli dhe fruta asht receta që ta ofron nji variacion vitaminash e vlerash ushqyesem pa pasë nevojë me hjekë dorë prej shijes t’mirë. Madje edhe për ty që nuk e ke fort merak brokolin, kjo smoothie asht ideale, sepse, shija nuk dallohet fare.
PËRBËRËSIT (Servimi për 1)
1/2 banane
30 gr dredhëza t’ngrira
30 gr copëza mangoje t’ngrirë
1 grusht spinaq
40 gr brokoli i freskët
1/2 gotë ujë
1/2 gotë lang portokalli
PËRGATITJA:
Shto përbërësit n’blender. Bluje masën deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme dhe smoothie t’mos ketë copa t’mëdhaja mrenda.
REZULTATI:
Servoje smoothie-n n’gotë e sipër dekoro me rriska bananeje, gjalpë kikiriku e kikirika po deshe. Ti poashtu mundesh me e vendosë smoothie-n n’shishe t’xhamit e me e rujtë n’frigorifer. Ky smoothie qëndron i freksët për 3 ditë. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. Mundesh me marrë n’punë me vehte, me ua dhanë fëmijëve për n’shkollë, apo me e komsumu para ushtrimeve.
E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë 5 smoothie-t ma t’mira për shnetë bashk me 3 smoothie me dredhëza që kujtdo i pëlqejnë. Secila asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
