katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    10 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    10 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    10 months ago
    Postimet e fundit
    Konstituimi i Kuvendit – Fjala e fundit i mbetet Kushtetueses
    9 hours ago
    Hulumtimi i UBO Consulting: 55.7 për qind e prindërve preferojnë që librat të shpërndahen përmes shkollave
    9 hours ago
    Meta ndalon reklamat politike në BE nga tetori
    22 hours ago
    Rritja e turizmit ngadalësohet në raport me vitin e kaluar
    23 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Greqia bëhet shteti i parë në Evropë që ndalon peshkimin në zonat e mbrojtura
    20 hours ago
    “Epoka e pandëshkueshmërisë klimatike merr fund” – Vendim historik nga Haga
    20 hours ago
    Punëtorët e KEK-ut do të marrin një bonus në vlerë prej 400 euro
    23 hours ago
    “Ditët e Diasporës” në Vushtrri, Komuna pret bashkatdhetarët
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    John Williams, kompozitori që i dha tingull frikës, trishtimit, hapësirës, luftës dhe përrallave
    10 hours ago
    Del në ankand kitara e Jimmy Page të ”Led Zeppelin”
    2 days ago
    Zëri që shëtit botën me “Messiah” takon në Kosovë këndimin e thellë
    2 days ago
    Dua Lipa emocionon fansat me një video në shqip para nisjes së ‘Sunny Hill’
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Meta ndalon reklamat politike në BE nga tetori
    22 hours ago
    Takimi i parë me delen, reagimi i bebes bëhet viral
    6 days ago
    Niveli i ri i Inteligjencës Artificiale: ChatGPT vepron dhe vendos për ty
    6 days ago
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    2 weeks ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    2 weeks ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    2 weeks ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    3 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Parisi shpallet qyteti më i mirë në botë për çiklizëm
    20 hours ago
    ”Forbes” rekomandon Shqipërinë si ndër vendet më të mira për të dalë në pension në 2025
    2 days ago
    Peruja zbulon një thesar antik, qyteti i ndërtuar para më shumë se 3.000 vitesh
    4 days ago
    Piramidat sekrete mbretërore të Skocisë tregojnë historinë e Balmoralit
    7 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ushtrimet rrisin humorin dhe energjinë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Ushtrimet rrisin humorin dhe energjinë

Last updated: 12/02/2023 2:22 PM
162 Shikime
Shpërndaje
Foto: Shutterstock

Ka ditë kur ndiheni të plogësht, krejtësisht pa energji dhe super të lodhur. Nëse nuk keni pasur shumë pushim dhe doni të largoni lodhjen dhe rraskapitjen, mënyra më e mirë për ta bërë këtë sipas ekspertëve është të ushtroheni dhe të djersitni. Mjekët besojnë se ushtrimet rritin aftësinë e trupit tuaj, së bashku me gjendjen shpirtërore, dhe kontribuojnë shumë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Sipas Harvard Health, stërvitjet krijojnë ndryshime të nivelit qelizor në trup në afat të gjatë. Ndihmojnë në fuqizimin e qelizave tuaja të muskujve dhe krijimin e karburantit për të drejtuar trupin nga glukoza nga ushqimi që hani dhe oksigjeni nga ajri që thithni. Më shumë nga këto ndihmojnë në rritjen e furnizimit me energji të trupit.

Përveç kësaj, stërvitjet ndihmojnë gjithashtu në rregullimin dhe nxitjen e aspekteve të tjera të ndryshme, të cilat përfshijnë: Endorfinat janë një grup hormonesh të sekretuara brenda trurit dhe sistemit nervor dhe kanë disa funksione fiziologjike. Ekspertët shëndetësorë thonë se kur ushtroheni, trupi i lëshon ato duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes, reduktimin e stresit dhe rritjen e ndjenjës së përgjithshme të mirëqenies.

Mundesh me e lexu edhe…

Konstituimi i Kuvendit – Fjala e fundit i mbetet Kushtetueses

Ushtrimi gjithashtu rrit dhe rregullon shëndetin kardiovaskular që ju ndihmon të keni qëndrueshmëri më të madhe. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, të paktën 150 minuta ose 2.5 orë aktivitet aerobik me intensitet të moderuar si ecje e shpejtë, gjimnastikë në ujë dhe tenis duhet të bëhen brenda një jave, për një zemër të shëndetshme.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ndihmon në përmirësimin e gjumit

FOTO: Sleep Foundation

Ushtrimet dhe stërvitjet e rregullta ju ndihmojnë të kapërceni një cikël të parregullt të gjumit dhe ju bëjnë të ndiheni të rifreskuar dhe energjik. Sipas një studimi të publikuar në Journal of Sleep Research, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia mund të kurohen nëse kryejnë aktivitet fizik të rregullt prej më shumë se 15 minuta në javë.

Ndihmon në rritjen e fokusit

Nëse ndiheni energjikë gjatë gjithë ditës, automatikisht përqendrimi dhe përqendrimi juaj janë gjithashtu të larta. Një studim thotë se stërvitja ndihmon në përmirësimin e performancës dhe funksionit kognitiv, duke përfshirë një rritje të kujtesës. Ekspertët besojnë se çdo ushtrim mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe të përmirësojë rrjedhjen e gjakut për të rritur energjinë në trupin tuaj, megjithatë, gjimnastika është mënyra më e mirë për ta rritur atë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Aerobia

Aerobia, sipas ekspertëve të fitnesit, funksionon si një antidepresant natyral, duke ngritur humorin dhe hormonet. Sipas një studimi të botuar në revistën Depresioni dhe Ankthi, aktiviteti i moderuar aerobik i kryer çdo ditë mund të zvogëlojë depresionin e diagnostikuar dhe çështje të tjera të shëndetit mendor tek të rriturit.

Joga

Edhe stërvitjet me intensitet të ulët si joga, të cilat përfshijnë lëvizje të të gjithë trupit kanë përfitime të jashtëzakonshme. Jo vetëm që tonifikojnë muskujt, por gjithashtu ju ndihmojnë të ndiheni të rifreskuar dhe energjik dhe të shëroheni./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Konstituimi i Kuvendit – Fjala e fundit i mbetet Kushtetueses
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Hulumtimi i UBO Consulting: 55.7 për qind e prindërve preferojnë që librat të shpërndahen përmes shkollave
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Meta ndalon reklamat politike në BE nga tetori
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Dje Klina regjistroi temperaturë mbi 42 gradë Celsius, edhe sot do jetë vapë
TAGGED:aerobijogaLifestyleshendetiushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm ChatGPT – ndryshim radikal në mënyrën e jetesës dhe edukimit
Artikulli i ardhshëm I linduri para kohe sfidon shanset prej 10% për të mbijetuar, inteligjenca e tij e jashtëzakonshme
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Meta përforcon sigurinë në Instagram

5 Shikime
Life Style

5 taktika për të blerë më lirë

6 Shikime
Life Style

Ngjyra e manikyrit: Si të zgjedhësh tonin që përmirëson humorin dhe vetëbesimin

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?