Boronicat janë nji prej frutave t’malit t’cilat shumëkush i ka merak dhe i pëlqen. E pos shijes t’veçantë, ato njihen edhe si super-ushqim, meqë janë t’ulëta n’kalori, e t’mbushuna me vlera ushqyese. Ato poashtu janë nji anti-oksidant natyral dhe ndihmojnë n’parandalimin e plakjes, shfaqjen e kancerit si dhe e ulë shtypjen n’gjak.
3 super-rekomandimet tona t’radhës e dëshmojnë edhe ma shumë se sa lehtë dhe mirë mundet me u kombinu boronica me ushqime t’tjera e prej këtyre kombinimeve me dal diçka fort e mirë, e shijshme e ushqyese. Madje, n’këtë listë, secila recetë asht ma e mirë se tjetra, por për këtë bindu e gjyko vet.
1. SMOOTHIE ME AVOKADO DHE BORONICA
Smoothie me avokado dhe boronica asht receta perfekte për me e nisë ditën mbarë, pasi që ta ofron ambëlsinë e thartësinë e frutave dhe kremozitetin e avokados. E mbushun me fibra dhe vlera ushqyese, nji gotë e mbushun me këtë smoothie ka kapacitet me t’mbajtë t’ngopun deri n’drekë, pa pikë problemi.
Mundesh me e lexu edhe…
2. SMOOTHIE ME BORONICA, SPINAQ DHE BANANE
Smoothie me boronica, spinaq dhe banane asht nji prej kombinimeve ma premtuese, pikërisht sepse përmbanë kalori e yndyrë t’shëndetshme, proteina, natrium, kalium, hekur, kalcium, vitaminë A dhe C. me i ra shkurt – asht nji bombë plot vlera ushqyse, por edhe shijon. E ma e mira asht, që për 1 minut e ke gati.
3. SMOOTHIE ME DARDHË DHE BORONICA
Smoothie me dardhë dhe boronica asht receta që s’e ke ditë që t’duhet n’jetë e prej t’cilës ke me pasë problem me hjekë dorë po e provove. Shija e boronicave e dardhës kombinohen n’mënyrën ma t’mirë t’mundshme, n’mënyrë që ty me ta ba ma t’mirë e t’ambël secilin mëngjes e pauzë, brenda 2-3 minutave n’total.
T’gjitha këto smoothie mundesh me i pi për mëngjes, me i marrë n’punë me vehte e me i shiju kurdo gjatë ditës. Mjafton me i rujtë n’frigorifer, sepse kësisoji ato qëndrojnë t’freskëta për 2-3 ditë. Ndërsa për mëngjese plot shije e vlera ushqyese, ti mundesh me e nisë ditën edhe me 1 prej 3 smoothie-ve me dredhëza (po t’pëlqyen edhe dredhëzat poaq sa boronicat).
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
