katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Rutte bën thirrje për shtim masiv të kapaciteteve ushtarake të NATO-s
    15 minutes ago
    KEK shtyn afatin për bizneset për lidhjen e kontratave për furnizim me energji elektrike 
    29 minutes ago
    Zgjedhjet lokale mbahen më 12 tetor
    2 hours ago
    Akreditimi – pasaportë për eksport
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    1 hour ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    2 hours ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    4 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mitrovica do të mirëpres 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    39 minutes ago
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    7 days ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Nëntë këshilla për një ditë sa më produktive
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të mira

Nëntë këshilla për një ditë sa më produktive

Last updated: 27/02/2023 7:57 AM
212 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Productivity Ninja

Disa mëngjese gjithçka shkon siç duhet. Gjumi të del para alarmit, vrapimi i mëngjesit të duket lojë, kafja ka shije ma të mirë, edhe nuk ki trafik rrugës për në punë.

Contents
Planifiko përpara!Rezistoj ‘snooze-it’Pi ujëMeditoUshtroDil në rreze të diellitBëni kafe/çaj (në shtëpi)Ha mëngjesKalo kohë me familjen dhe miqtë❤️

Por, jo krejt ditët tona shkojnë në këtë mënyrë.

Përderisa ne s’mundemi me parandalu çdo situatë fatkeqe që mundet me ndodh gjatë ditës, ekspertët thonë se ti mundesh me i inkuraju mëngjeset tua për me përfitu sa më shumë prej pjesës tjetër të ditës. Lexo ma poshtë të rënditura nëntë gjëra që arrijnë me bo ditën tënde sa ma produktive.

Mundesh me e lexu edhe…

KEK shtyn afatin për bizneset për lidhjen e kontratave për furnizim me energji elektrike 

Planifiko përpara!

FOTO: REWARDS NETWORK

Një prej gjërave ma produktive që mundesh me bo për me nis ditën me ‘këmbë të mbarë’ duhet me u realizu në fakt një ditë më parë, para gjumit. Sipas ekspertes së produktivitetit, trajneres Ellen Goodwin, është shumë e nevojshme me pas një plan paraprakisht.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Nuk ka nevojë që gjithçka të jetë e planifikuar minutë pas minute, por detyrat ose sendet kryesore që don me i përmbush ditën tjetër duhet me qenë të përcaktuara, përshembull, si dëshiron me i kalu orët e para të ditës.

Rezistoj ‘snooze-it’

FOTO: The Conversation

Ty të duket sikur po e dëgjon trupin tënd kur po i jep vetes ekstra minuta gjumë çdo mëngjes, por në plan afatgjatë po bën ma shumë dëm sesa mirë. Kjo për shkak se ato 10 minuta shtesë që ti i mbyll sytë konsiderohet si gjumë me cilësi të ulët, pasi që kjo kohë nuk është mjaft e gjatë që trupi yt me kalu një cikël tjetër gjumi (që zgjat rreth 90 minuta).

Ritmet tona të gjumit kanë një rol të madh në rregullimin e niveleve të energjisë dhe metabolizmit, prandaj rregullimi i orarit të gjumit është një ndër gjërat ma kryesore që mundesh me i bo për me u ndje energjik dhe gati për mu zgju mëngjes pas mëngjesi.

Pi ujë

FOTO: CNN

Shtoni limon, akull ose kastravec – ose thjesht pije direkt. Nëse pijmë një ose dy gota ujë në mëngjes, ne ndihmojmë rimbushjen e rezervave të hidratimit të trupit tonë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Medito

FOTO: CNN

Disa njerëz mund të mos ndiejnë domosdoshmërisht një nxitje energjie nga meditimi, por për shkak se na ndihmon të mendojmë në mënyrë më efikase, një mëngjes që përfshin pak meditim ndikon që ti me pas një ditë shumë ma produktive.

Sipas Goodwin, nëse ke problem me i ndal shqetësimet ose mendimet, atëherë edhe mbajtja e një ditari apo ngjyrosja japin të njëjtin efekt qetësues të meditimit, të cilat munden me u shfrytëzu si parapërgatitje për meditim.

Ushtro

FOTO: Everyday Health

Mbledhe energjinë për me fillu me u djersit, sepse ky aktivitet defenitivisht ka me tu shpërbly herët a vonë. Ushtrimi liron endorfinë – kimikate që prodhohen në tru dhe ndihmojnë në minimizimin e dhimbjes, shqetësimit dhe në rritjen e mirëqenies.

Endorfina gjithashtu zvogëlon hormonet e stresit dhe të ndihmon me fillu ditën me kontroll.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Dil në rreze të diellit

FOTO: Quotabulary

Marrja e rrezeve të diellit në mëngjes i tregon ‘orës së trupit’ tonë se është koha për me fillu ditën.

Ekziston një fushë e tërë kërkimi (kronobiologjia) që tregon se drita është ajo që e shtyn trupin të ndalojë prodhimin e melatoninës – hormonit që i thotë trupit të flejë dhe të jetë më vigjilent.

Bëni kafe/çaj (në shtëpi)

FOTO: Tasting Table

Nëse mendon se e vetmja mënyrë për me u zgju mire nga gjumi është kur ti e pin një filxhan kafe ose çaj – mos e ndal këtë zakon. Ka shumë të dhëna që tregojnë se kafeja ndihmon shumicën e njerëzve të ndihen më vigjilentë dhe më pak të mërzitur. Shumë studime tregojnë se pirja e saj (me moderim) në fakt ka edhe disa përfitime shëndetësore.

Ha mëngjes

FOTO: CNN

Ushqimi është vendi ku trupi yt merr energji – kështu që ka kuptim që me fillu ditën tënde me ushqim. Metabolizmi ynë funksionon më mirë herët në mëngjes.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kjo do të thotë se trupi është më në gjendje t’i kthejë kaloritë që hajmë në energji, në mënyrë që ne me shfrytëzu atë gjatë ditës.

Kalo kohë me familjen dhe miqtë❤️

FOTO: Resources to Recover

Vendose një orë për me dal me vrapu me dikë prej shoqërisë. Merr kohë për mëngjes me familjen tënde. Thirre në telefon personin që t’bon me buzëqesh derisa je tu u përgatit ose tu shku në punë.

Me qenë i rrethum nga njerëz që të pëlqejnë dhe i don mundet me ndiku në nxitje të madhe të humorit dhe niveleve tua të energjisë.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:familjakëshillalajme të mirameditimmëngjesproduktivitetshoqëriaTophomeushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Sfida për reduktimin e mbetjeve elektronike
Artikulli i ardhshëm Sekreti i rinisë së përjetshme: Dieta me 6 vakte e Cristiano Ronaldos
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri

8 Shikime
Lajme të mira

Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë

23 Shikime
Lajme të mira

Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni

11 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?